Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung verstecken
- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Fitnesstraining, Aerobic und Workout: wie häufig trainieren?
- Aerobic, Fitnesstraining, Workout: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Aerobic, Workout und Fitnesstraining?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Fitness-Trainingspläne!
- Vorher-Nachher-Leistungen, -Effekte und -Auswirkungen: Liste mit Fitnessprogrammen für 1 Monat bei normaler Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fitnessprogrammen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fitnessprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Fitnesstraining, Aerobic und Workout: wie häufig trainieren?
Alles über Fitnesstraining
Wie viel Aerobic muss man machen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Fitnesstraining und Workout Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Aerobic machen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Fitnesstraining und Workout ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Aerobic und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Aerobic, Fitnesstraining, Workout: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Fitnesstraining, Aerobic und Workout
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit Aerobic und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit pro Woche braucht man, um mit Fitnesstraining abzunehmen und ein Ziel zu erreichen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrennung durch Fitnesstraining!
Wenn Ihr Ziel das Abnehmen ist, ist Fitnesstraining oder Aerobic eine effektive Sportart. Es ist in erster Linie ein hartes Kardiotraining. Der Energieverbrauch für eine Stunde Fitnesstraining liegt im Durchschnitt bei etwa 350 Kalorien für 30 Minuten Training. Dieser Sport kann also ein hervorragender Verbündeter beim Abnehmen sein, wenn er konsequent betrieben wird. Für ein überzeugendes Ergebnis muss regelmäßiges Fitnesstraining (idealerweise 2 bis 3 Mal pro Woche à 40 Minuten pro Trainingseinheit) mit einer guten Ernährung einhergehen.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Fitness?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Hochintensives Fitnesstraining ist z. B. eine hochintensive Aktivität mit einem MET-Wert von 9. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 9-mal so viel verbrannt wird wie im Ruhezustand, genauso wie beim Mountainbiken oder Feldhockey.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Aerobic, Workout und Fitnesstraining?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Fitness-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Fitnesstraining absolviert? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Vorher-Nachher-Leistungen, -Effekte und -Auswirkungen: Liste mit Fitnessprogrammen für 1 Monat bei normaler Intensität!
Fitness
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Fitness
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Fitness
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fitnessprogrammen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!
Fitness
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Fitness
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Fitness
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fitnessprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Fitness
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Fitness
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Fitness
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 50 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
| 60 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
| 70 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
| 80 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
| 90 kg | 0.57 | 1.13 | 2.27 |
