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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Badminton: wie häufig trainieren?
- Badminton: Wie oft pro Woche und wie lange Badminton spielen für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Badminton?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Badminton-Trainingspläne!
- Leistungen, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Badmintonprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste mit Badmintonprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Badminton: wie häufig trainieren?
Alles über Badminton
Wie viel muss man Badminton spielen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Badmintonspielen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Badminton spielen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir zu ermitteln, wie wirksam und effizient Badmintonspielen über einen Monat lang ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Badminton und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Badminton: Wie oft pro Woche und wie lange Badminton spielen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Badmintonspielen
Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung können den Körper schlanker und straffer machen, aber einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und bei der Gewichtsabnahme. Wie sieht es mit Badminton und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit pro Woche braucht man, um mit Badminton abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden findest du einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Badminton!
Badminton ist eine der Sportarten mit hohem Energieverbrauch. Beschleunigungen, Abwehraktionen und Sprünge regen das Herz-Kreislauf-System an, fördern die Fettverbrennung und sorgen für einen straffen Körper. In Abhängigkeit von den verschiedenen Intensitätsstufen kann man bei 30 Minuten Badminton folgende Kalorien verbrauchen:
- Ruhiges Badminton: ca. 150 Kalorien
- Mäßig intensives Badminton: über 200 Kalorien
- Badminton mit hoher Intensität: ca. 300 Kalorien
Wie jede körperliche Aktivität muss regelmäßiges Badminton mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden, um ein effektives Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu gewährleisten.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Badminton?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch einer körperlichen Aktivität während der Belastung und dem Energieverbrauch einer Person in Ruhe ausgedrückt werden kann. Mäßig intensives Badminton ist z. B. eine Aktivität mittlerer Intensität mit einem MET-Wert von 7. Das bedeutet, dass du 7-mal mehr verbrennst als in Ruhe, genauso wie bei moderatem Step oder leichtem Jogging.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Badminton?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Badminton-Trainingspläne!
Weißt du, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Badminton spielt? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen kannst du dir ein Bild davon machen, wie viel du je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen wirst.
Leistungen, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Badmintonprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
Badminton
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.08 | 0.17 |
| 50 kg | 0.05 | 0.11 | 0.21 |
| 60 kg | 0.06 | 0.13 | 0.25 |
| 70 kg | 0.07 | 0.15 | 0.29 |
| 80 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 90 kg | 0.09 | 0.19 | 0.38 |
Badminton
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Badminton
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 50 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 60 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
| 70 kg | 0.22 | 0.44 | 0.88 |
| 80 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 90 kg | 0.28 | 0.57 | 1.13 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste mit Badmintonprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Badminton
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Badminton
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Min | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Badminton
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
