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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Basketballspielen: wie häufig trainieren?
- Basketball: Wie oft pro Woche und wie lange Basketball spielen für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Basketballspielen?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Basketball-Trainingspläne!
- Vorher-Nachher-Leistungen, Effekte und Auswirkungen: Liste der Programme für moderaten Basketball über 1 Monat!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Basketball-Wettkampfprogrammen über 1 Monat!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Basketballspielen: wie häufig trainieren?
Alles über Basketball
Wie viel muss man Basketball spielen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Basketballspielen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Basketball spielen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir zu ermitteln, wie wirksam und effizient Basketball über einen Monat lang ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Basketball und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Basketball: Wie oft pro Woche und wie lange Basketball spielen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Basketballspielen
Regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung macht den Körper schlanker und straffer, aber einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit Basketball und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit pro Woche benötigt man, um mit Basketball abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Basketball!
Basketball gehört zu den kalorienverbrennendsten Sportarten. Dabei wird die Fettverbrennung vor allem durch das dabei nötige Laufen angeregt. Wenn Sie Joggen (Laufen mit 8 km/h) nicht mögen, ist Basketball eine unterhaltsame Alternative, mit der Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training gleichermaßen anregen können. Der Kalorienverbrauch beim Basketball beträgt je nach Intensität, Alter, Größe oder Gewicht zwischen 250 und 800 Kalorien pro Stunde. Es gibt nichts Besseres, um seine Fitness zu erhalten und mit einer gesunden Ernährung Gewicht zu verlieren.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Basketball?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Freizeit-Basketball ist z. B. eine Aktivität mittlerer Intensität mit einem MET-Wert von 6. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 6-mal mehr verbrannt wird als im Ruhezustand, genauso wie beim Wandern oder leichten Joggen.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Basketballspielen?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Basketball-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Basketball trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Vorher-Nachher-Leistungen, Effekte und Auswirkungen: Liste der Programme für moderaten Basketball über 1 Monat!
Moderater Basketball
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Gemäßigter Basketball
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Gemäßigter Basketball
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Basketball-Wettkampfprogrammen über 1 Monat!
Basketball Wettkampf
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Basketball Wettkampf
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Basketball Wettkampf
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
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