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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Fußballspielen: wie häufig trainieren?
- Fußballspielen: Wie oft pro Woche und wie lange Fußball spielen für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Fußballspielen?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Fußball-Trainingspläne!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fußballprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fußballprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Fußballspielen: wie häufig trainieren?
Alles über Fußball
Wie viel muss man Fußball spielen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Fußballspielen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Fußball spielen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Fußballspielen ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Fußballspielen und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Fußballspielen: Wie oft pro Woche und wie lange Fußball spielen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Fußballspielen
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer werden lässt, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und beim Gewichtsverlust. Wie sieht es mit Fußball und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit pro Woche benötigt man, um mit Fußball abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Fußballspielen!
Fußball gehört aufgrund seines Anspruchs und des ständigen Energiebedarfs zu den besten Sportarten, um Kalorien zu verbrennen. In Verbindung mit einer guten Ernährung kann man durch regelmäßiges Sporttreiben nicht nur abnehmen, sondern sein Gewicht laut einer schottischen Studie der Universität Glasgow auch langfristig stabilisieren. Mit einem um fast 800 Kalorien höheren Kalorienverbrauch bei einer Stunde Sport ist Fußball ein hervorragender Verbündeter beim Abnehmen.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Fußball?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Moderates Fußballspielen z. B. ist eine hochintensive Aktivität mit einem MET-Wert von 8. Das bedeutet, dass Sie 8-mal so viel verbrennen wie im Ruhezustand, genauso wie mit Schneeschuhwandern oder Handballspielen
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Fußballspielen?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Fußball-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Fußball trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Kilos loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fußballprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
Fußball
Mäßige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Fußball
Mäßige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Fußball
Mäßige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Fußballprogrammen über 1 Monat mit hoher Intensität!
Fußball
Starke Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Fußball
Starke Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Fußball
Starke Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 50 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
| 60 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
| 70 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
| 80 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
| 90 kg | 0.57 | 1.13 | 2.27 |
Alles über Fußball
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