Kanu- und Kajakfahren zum Abnehmen: Wie oft pro Woche und wie lange am Tag Kanu oder Kajak fahren um abzunehmen?

Kanu- und Kajakfahren: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?

Mehr Information zum Abnehmen durch Kanu- und Kajakfahren

Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer werden lässt, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Kajakfahren und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange dauert es pro Woche oder Monat, um mit Kajakfahren abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.

Kalorienverbrauch beim Kajakfahren!

Kajakfahren ist ein Ausdauersport, der die Herz-Kreislauf-Fähigkeiten trainiert und daher die Fettverbrennung anregt. Der Einsatz der Paddel in Verbindung mit dem Wasserwiderstand stärkt den Oberkörper erheblich und erfordert eine konstante Energiezufuhr. Bei diesem Outdoor-Sport werden in einer Stunde zwischen 250 und 800 Kalorien verbrannt. Das ist ein nicht zu unterschätzender Energieverbrauch, der sich einstellt, ohne dass man es merkt. Wie bei allen Sportarten muss die regelmäßige Ausübung mit einer guten Ernährung kombiniert werden, um langfristig Gewicht zu verlieren und zu stabilisieren.

Wie hoch ist die Stoffwechseläquivalenz beim Kajakfahren?

Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Wildwasser-Kajakfahren ist z. B. eine Aktivität mit hoher Intensität und einem MET-Wert von 8,5. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 8,5-mal mehr verbrannt wird als im Ruhezustand, ebenso wie bei moderatem Seilspringen.

Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Kanu- und Kajakfahren?

Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme aus mehreren Beispielen für Kajak-Trainingspläne!

Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Kajak fährt? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.

Leistung, Effekte und Auswirkungen “vorher/nachher”: Liste der Wildwasser-Kajakprogramme über 1 Monat!

Leistung, Effekte und Auswirkungen “vorher/nachher”: Liste von Kajakprogrammen in ruhigen Gewässern über 1 Monat!