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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Kanu- und Kajakfahren: wie häufig fahren?
- Kanu- und Kajakfahren: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Kanu- und Kajakfahren?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme aus mehreren Beispielen für Kajak-Trainingspläne!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste der Wildwasser-Kajakprogramme über 1 Monat!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Kajakprogrammen in ruhigen Gewässern über 1 Monat!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Kanu- und Kajakfahren: wie häufig fahren?
Alles über Kajakfahren
Wie viel muss man Kanu oder Kajak fahren um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Kanu- und Kajakfahren Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Kanu oder Kajak fahren, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Kanufahren ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Kajakfahren und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Kanu- und Kajakfahren: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Kanu- und Kajakfahren
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer werden lässt, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Kajakfahren und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange dauert es pro Woche oder Monat, um mit Kajakfahren abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Kajakfahren!
Kajakfahren ist ein Ausdauersport, der die Herz-Kreislauf-Fähigkeiten trainiert und daher die Fettverbrennung anregt. Der Einsatz der Paddel in Verbindung mit dem Wasserwiderstand stärkt den Oberkörper erheblich und erfordert eine konstante Energiezufuhr. Bei diesem Outdoor-Sport werden in einer Stunde zwischen 250 und 800 Kalorien verbrannt. Das ist ein nicht zu unterschätzender Energieverbrauch, der sich einstellt, ohne dass man es merkt. Wie bei allen Sportarten muss die regelmäßige Ausübung mit einer guten Ernährung kombiniert werden, um langfristig Gewicht zu verlieren und zu stabilisieren.
Wie hoch ist die Stoffwechseläquivalenz beim Kajakfahren?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Wildwasser-Kajakfahren ist z. B. eine Aktivität mit hoher Intensität und einem MET-Wert von 8,5. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 8,5-mal mehr verbrannt wird als im Ruhezustand, ebenso wie bei moderatem Seilspringen.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Kanu- und Kajakfahren?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme aus mehreren Beispielen für Kajak-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Kajak fährt? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste der Wildwasser-Kajakprogramme über 1 Monat!
Kajak
Wildwasser
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.16 | 0.32 |
| 50 kg | 0.10 | 0.20 | 0.40 |
| 60 kg | 0.12 | 0.24 | 0.48 |
| 70 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 80 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 90 kg | 0.18 | 0.36 | 0.71 |
Kajak
Wildwasser
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 50 kg | 0.20 | 0.40 | 0.79 |
| 60 kg | 0.24 | 0.48 | 0.95 |
| 70 kg | 0.28 | 0.56 | 1.11 |
| 80 kg | 0.32 | 0.63 | 1.27 |
| 90 kg | 0.36 | 0.71 | 1.43 |
Kajak
Wildwasser
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.24 | 0.48 | 0.95 |
| 50 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 60 kg | 0.36 | 0.71 | 1.43 |
| 70 kg | 0.42 | 0.83 | 1.67 |
| 80 kg | 0.48 | 0.95 | 1.90 |
| 90 kg | 0.54 | 1.07 | 2.14 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Kajakprogrammen in ruhigen Gewässern über 1 Monat!
Kajak
Ruhige Gewässer
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Sitzung pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 50 kg | 0.06 | 0.12 | 0.23 |
| 60 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 70 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 80 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 90 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
Kajak
Ruhige Gewässer
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Kajak
Ruhige Gewässer
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 50 kg | 0.18 | 0.35 | 0.70 |
| 60 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 70 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 80 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 90 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
