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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Training auf dem Laufband: wie häufig trainieren?
- Laufband: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit dem Laufband?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Laufband-Trainingspläne!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Programmliste für Laufbänder mit 8 km/h über 1 Monat!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 9,5 km/h über 1 Monat!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 13 km/h über 1 Monat!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Training auf dem Laufband: wie häufig trainieren?
Alles über Laufband-Training
Wie viel muss man auf dem Laufband laufen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Laufband-Training Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man auf dem Laufband trainieren, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Laufband-Training ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Laufband und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Laufband: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Laufband-Training
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Laufband und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie oft pro Woche sollte man auf dem Laufband trainieren, wenn man abnehmen und ein Ziel erreichen will? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Laufbandtraining!
Laufbandlaufen ist eine körperliche Aktivität, die in Kombination mit einem gesunden Ernährungsprogramm zu einem hervorragenden Verbündeten beim Abnehmen wird. Dieser Ausdauersport erfordert eine lang anhaltende und konstante Anstrengung, die das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Fettverbrennung fördert. Mit 700 bis 1000 Kalorien pro Stunde ist es eine der besten körperlichen Aktivitäten, bei der man ein Maximum an Kalorien verbrennt. Natürlich ist der Energieverbrauch umso höher, je intensiver die Anstrengung ist. Um jedoch ein entscheidendes und dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, muss das Laufen regelmäßig betrieben werden und mit einer gesunden Ernährung einhergehen.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Rafting?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h ist z. B. eine Aktivität mit niedriger Intensität und einem MET-Wert von 8. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 8-mal so viel verbrannt wird wie im Ruhezustand, genauso wie beim Polo oder Zumba.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit dem Laufband?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Laufband-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden auf dem Laufband trainiert? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich einen Überblick über Ihren Gewichtsverlust in Abhängigkeit von Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verschaffen.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Programmliste für Laufbänder mit 8 km/h über 1 Monat!
Laufband
8 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Laufband
8 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Laufband
8 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 9,5 km/h über 1 Monat!
Laufband
9.5 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Sitzung pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Laufband
9.5 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Laufband
9.5 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 13 km/h über 1 Monat!
Laufband
13 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.12 | 0.24 | 0.49 |
| 50 kg | 0.15 | 0.30 | 0.61 |
| 60 kg | 0.18 | 0.36 | 0.73 |
| 70 kg | 0.21 | 0.42 | 0.85 |
| 80 kg | 0.24 | 0.49 | 0.97 |
| 90 kg | 0.27 | 0.55 | 1.09 |
Laufband
13 km/h
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.24 | 0.49 | 0.97 |
| 50 kg | 0.30 | 0.61 | 1.21 |
| 60 kg | 0.36 | 0.73 | 1.46 |
| 70 kg | 0.42 | 0.85 | 1.70 |
| 80 kg | 0.49 | 0.97 | 1.94 |
| 90 kg | 0.55 | 1.09 | 2.18 |
Laufband
13 km/h
Ergebnisse in Kilogramm Gewichtsverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.36 | 0.73 | 1.46 |
| 50 kg | 0.46 | 0.91 | 1.82 |
| 60 kg | 0.55 | 1.09 | 2.18 |
| 70 kg | 0.64 | 1.27 | 2.55 |
| 80 kg | 0.73 | 1.46 | 2.91 |
| 90 kg | 0.82 | 1.64 | 3.28 |
