Laufband-Training zum Abnehmen: Wie oft pro Woche und wie lange am Tag auf dem Laufband trainieren um abzunehmen?

Laufband: Wie oft pro Woche und wie lange trainieren für eine bessere Figur?

Mehr Information zum Abnehmen durch Laufband-Training

Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Laufband und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie oft pro Woche sollte man auf dem Laufband trainieren, wenn man abnehmen und ein Ziel erreichen will? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.

Kalorienverbrauch beim Laufbandtraining!

Laufbandlaufen ist eine körperliche Aktivität, die in Kombination mit einem gesunden Ernährungsprogramm zu einem hervorragenden Verbündeten beim Abnehmen wird. Dieser Ausdauersport erfordert eine lang anhaltende und konstante Anstrengung, die das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Fettverbrennung fördert. Mit 700 bis 1000 Kalorien pro Stunde ist es eine der besten körperlichen Aktivitäten, bei der man ein Maximum an Kalorien verbrennt. Natürlich ist der Energieverbrauch umso höher, je intensiver die Anstrengung ist. Um jedoch ein entscheidendes und dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, muss das Laufen regelmäßig betrieben werden und mit einer gesunden Ernährung einhergehen.

Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Rafting?

Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h ist z. B. eine Aktivität mit niedriger Intensität und einem MET-Wert von 8. Das bedeutet, dass bei dieser Aktivität 8-mal so viel verbrannt wird wie im Ruhezustand, genauso wie beim Polo oder Zumba.

Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit dem Laufband?

Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Laufband-Trainingspläne!

Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden auf dem Laufband trainiert? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich einen Überblick über Ihren Gewichtsverlust in Abhängigkeit von Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verschaffen.

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Programmliste für Laufbänder mit 8 km/h über 1 Monat!

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 9,5 km/h über 1 Monat!

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Laufbandprogrammen mit 13 km/h über 1 Monat!