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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Mountainbike fahren: wie häufig radfahren?
Alles über Mountainbike
Wie viel muss man mountainbiken um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Mountainbike fahren Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Mountainbike fahren, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Mountainbiken ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Mountainbike fahren und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Mountainbike: Wie oft pro Woche und wie lange radfahren für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Mountainbike fahren
Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung können den Körper schlanker und straffer machen, aber einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Mountainbiken und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange und wie oft pro Woche sollte man mountainbiken, wenn man mit Mountainbiking abnehmen und ein Ergebnis erzielen will? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrennung beim Mountainbiken (Radfahren im Gelände)!
Mountainbiking ist ein effektiver Sport, der Ihnen hilft, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Durch den Wechsel zwischen hoher und niedriger Intensität trainiert Mountainbiking das Herz-Kreislauf-System, insbesondere wenn Sie in steilen Gegenden fahren. Durch die Stärkung der Muskeln fördert das Mountainbiken natürlich auch die Fettverbrennung. 30 Minuten Mountainbiken verbraucht mehr als 300 Kalorien. Das sind genauso viele Kalorien wie beim Fußballspielen oder doppelt so viele wie beim schnellen Gehen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität ist es außerdem ratsam, regelmäßiges Mountainbiken mit einer gesunden Ernährung zu verbinden, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Mountainbiken?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch einer körperlichen Aktivität während der Anstrengung und dem Energieverbrauch einer Person in Ruhe ausgedrückt werden kann.
Mit einem MET-Wert von 9 wird Mountainbiking jedoch als körperliche Aktivität mit hoher Intensität eingestuft, wie z. B. Klettern, Fußballspielen oder Springreiten. Das bedeutet, dass beim Mountainbiken 9-mal mehr Kalorien verbrannt werden als im Ruhezustand.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Mountainbiken?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme, mehrere Beispiele für Trainingspläne mit Mountainbiking!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Mountainbike fährt? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich einen Überblick über Ihren Gewichtsverlust in Abhängigkeit von Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verschaffen.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Mountainbike-Programmen über 1 Monat bei normaler Intensität!
Mountainbike Geländerad
Normale Intensität
Ergebnisse in Kilogramm Gewichtsverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Mountainbike Geländerad
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Mountainbike Geländerad
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 50 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
| 60 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
| 70 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
| 80 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
| 90 kg | 0.57 | 1.13 | 2.27 |
