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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Reiten: wie häufig trainieren?
Alles über Reiten
Wie viel muss man reiten um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Reiten Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man reiten, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Reiten ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Reiten und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
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Reiten: Wie oft pro Woche und wie lange reiten für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Reiten
Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung können den Körper schlanker und straffer machen, aber einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und bei der Gewichtsabnahme. Wie sieht es mit dem Reiten und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange muss man pro Woche laufen, um mit Reiten abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden findest du einige Antworten.
Kalorienverbrennung durch Reiten!
Auch wenn das Pferd beim Reiten wie der einzige Athlet erscheinen mag, mobilisiert das Führen eines Pferdes die körperlichen und geistigen Fähigkeiten des Reiters. Beindruck, Beckenbewegungen, Gleichgewichtskontrolle, Konzentration und Wachsamkeit gegenüber Hindernissen sind so viele Prüfungen, die eine konstante Energie erfordern. Beim Reiten werden in einer Stunde zwischen 150 und 600 Kalorien verbraucht. Ein interessanter Energieverbrauch, zumal das Reiten den Unterkörper deutlich stärkt. Neben einer gesunden Ernährung kann das Reiten auch durch eine andere körperliche Aktivität ergänzt werden, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz des Reitens?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Reiten im Trab und Galopp ist z. B. eine Aktivität mittlerer Intensität mit einem MET-Wert von 6, d. h. du verbrennst 6-mal so viel wie im Ruhezustand, genauso wie beim Wandern und Freizeit-Basketball.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Reiten?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme von mehreren Beispielen für Reittrainingspläne.
Weißt du, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden reitet? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen kannst du dir ein Bild davon machen, wie viel du je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen wirst.
Vorher-Nachher-Leistungen, -Effekte und -Auswirkungen: Reiten im Schritt
Reiten im Schritt
Ergebnisse in Kilogramm Gewichtsverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Reiten im Schritt
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Reiten im Schritt
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Reiten im Galopp und Trab
Reiten im Trab & Galopp
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Sitzung pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Reiten Trab & Galopp
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Reiten Trab & Galopp
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
