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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Schwimmen: wie häufig schwimmen?
- Schwimmen: Wie oft pro Woche und wie lange schwimmen für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Schwimmen?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Schwimmtrainingspläne!
- Vorher-Nachher-Leistungen, -Effekte und -Auswirkungen: Liste mit 1-monatigen Schwimmprogrammen mit niedriger Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste mit Schwimmplänen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von 1-monatigen Schwimmprogrammen mit hoher Intensität!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Schwimmen: wie häufig schwimmen?
Alles über Schwimmen
Wie viel muss man schwimmen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Schwimmen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man schwimmen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Schwimmen ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Schwimmen und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Schwimmen: Wie oft pro Woche und wie lange schwimmen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Schwimmen
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Schwimmen und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit pro Woche sollte man schwimmen, um abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrennung durch Schwimmen!
Schwimmen macht nicht nur Spaß und entspannt, sondern ist auch eine umfassende Sportart, die Ihnen hilft, Ihre Fitness auf sanfte Weise zu erhalten. Regelmäßiges Schwimmen (mindestens 45 Minuten pro Training) fördert das Herz-Kreislauf-System und ermöglicht die Verbrennung von Fettreserven. Tatsächlich verbraucht man bei 45 Minuten Schwimmen zwischen 300 und 800 Kalorien. Obwohl Schwimmen ein gesundheitsfördernder und figurfreundlicher Sport ist, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass regelmäßiges Schwimmen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung einhergehen muss, um langfristig zu wirken.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Schwimmen?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Schwimmen ist zum Beispiel eine Aktivität mit hoher oder sehr hoher Intensität und einem MET-Wert von 8 bis 10, je nach Intensität. Das bedeutet, dass Sie 8- bis 10-mal mehr verbrennen als im Ruhezustand.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Schwimmen?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Schwimmtrainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden schwimmt? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Gewicht Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verlieren werden.
Vorher-Nachher-Leistungen, -Effekte und -Auswirkungen: Liste mit 1-monatigen Schwimmprogrammen mit niedriger Intensität!
Schwimmen
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Schwimmen
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Schwimmen
Niedrige Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste mit Schwimmplänen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!
Schwimmen
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Schwimmen
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Schwimmen
Mittlere Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von 1-monatigen Schwimmprogrammen mit hoher Intensität!
Schwimmen
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Schwimmen
Starke Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Schwimmen
Starke Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
Alles über Schwimmen
Alle Sportarten im Detail!
Aquabiking
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Crosstrainer
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Skilanglauf
Spazieren gehen
Stepaerobic
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Wandern
Yoga
Zumba
