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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Brustschwimmen: wie häufig Brustschwimmen?
Alles über Brustschwimmen
Wie viel muss man schwimmen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Brustschwimmen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man schwimmen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Brustschwimmen ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde schwimmen und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Brustschwimmen: Wie oft pro Woche und wie lange schwimmen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Brutstschwimmen
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit Brustschwimmen und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange und wie viele Trainingseinheiten pro Woche braucht man, um mit Brustschwimmen abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Brustschwimmen!
Brustschwimmen ist wie jede andere Schwimmsportart ein hervorragendes Mittel für Wohlbefinden und Fitness. Brustschwimmen macht nicht nur Spaß und ist entspannend, sondern hilft Ihnen auch, Ihre Figur zu pflegen und Kalorien zu verbrennen. Beim Brustschwimmen verbraucht man durchschnittlich über 450 Kalorien pro 45 Minuten. Durch die „massierende“ Wirkung des Wassers, die eine bessere Blutzirkulation fördert, wird auch das Erscheinungsbild der Haut (Cellulite, Orangenhaut) verbessert. Wie bei jeder körperlichen Aktivität muss regelmäßiges Brustschwimmen mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Brustschwimmen?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit (MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Mit einem MET-Wert von 8 wird Brustschwimmen als körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität (> 6 METS und ≤ 9 METS) eingestuft, wie z. B. Joggen oder Wassergymnastik. Das bedeutet, dass beim Brustschwimmen achtmal mehr Kalorien verbrannt werden als im Ruhezustand.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Brustschwimmen?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne für Brustschwimmen!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Brustschwimmen macht? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Gewicht Sie je nach Körpergewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verlieren werden.
Vorher-Nachher-Effekte und Auswirkungen: Liste der Brustschwimmprogramme für 1 Monat bei normaler Intensität!
Brustschwimmen
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Schwimmen des Brustschwimmens
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Schwimmen des Brustschwimmens
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
