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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Kraulschwimmen: wie häufig kraulen?
Alles über Kraulschwimmen
Wie viel muss man kraulen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Kraulschwimmen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man kraulen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Kraulschwimmen ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde kraulen und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
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Kraulschwimmen: Wie oft pro Woche und wie lange schwimmen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Kraulschwimmen
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen manche Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie steht es mit dem Kraulschwimmen und seinem Kalorienverbrauch? Wie lange und wie viele Trainingseinheiten pro Woche braucht man, um mit Kraulschwimmen abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Kraulschwimmen!
Kraulschwimmen hat wie jeder Schwimmsport viele Vorteile. Er verbindet Spaß und Fitness. Es ist ein dynamischer Sport, der die Herz-Kreislauf-Aktivität anregt und bei der Fettverbrennung hilft. Beim Kraulen verbrennt man bei einer durchschnittlichen Übungszeit von 45 Minuten über 400 Kalorien. Es ist eine interessante Disziplin, wenn man seine Figur auf sanfte Weise pflegen möchte. Außerdem fördert die Massagewirkung des Wassers die Lymphdrainage und verbessert das allgemeine Hautbild (Cellulite, Orangenhaut). Wie bei jeder körperlichen Aktivität muss auch beim Kraulschwimmen auf eine gesunde Ernährung geachtet werden, um ein langfristiges Ergebnis zu gewährleisten.
Wie hoch ist die Stoffwechseläquivalenz beim Kraulschwimmen?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Kraulen ist zum Beispiel eine Aktivität mit hoher Intensität und einem MET-Wert von 8 . Bei dieser Disziplin verbrennt man also 8-mal mehr als im Ruhezustand, und zwar genauso viel wie bei einer körperlichen Aktivität wie Schneeschuhwandern oder Zumba.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Kraulschwimmen?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne mit Kraulschwimmen!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Kraulen trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Gewicht Sie je nach Körpergewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verlieren werden.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Kraulschwimmprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
Kraulschwimmen
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Schwimmen des Kraulschwimmens
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Schwimmen des Kraulschwimmens
Hohe Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Trainingseinheiten pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
