Seilspringen zum Abnehmen: Wie oft pro Woche und wie lange am Tag Seil springen um abzunehmen?

Seilspringen: Wie oft pro Woche und wie lange seilspringen für eine bessere Figur?

Mehr Information zum Abnehmen durch Seilspringen

Regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung macht den Körper schlanker und straffer, doch einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und beim Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Springseil und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit und wie viele Sitzungen pro Woche braucht man, um mit Springseil springen abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.

Kalorienverbrauch beim Seilspringen!

Das Springseil ist das ideale Fitnessgerät, um seine Figur effektiv zu trainieren. Sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause können Sie damit dynamisch eine Reihe von Sprüngen ausführen, die den Rhythmus und die Herzfrequenz erhöhen. Nicht umsonst gehört das Springseil zu den Top 10 der fettverbrennendsten Sportarten. Wenn Sie wenig Zeit haben und möglichst viele Kalorien verbrauchen möchten, sollten Sie sich für das Springseil entscheiden. Der Energieverbrauch beim Seilspringen liegt bei einer 30-minütigen Übung zwischen 200 und 800 Kalorien. Es ist auch für einige Sportler nützlich, die es zur Verbesserung ihrer Kondition und Ausdauer einsetzen. Die Ergebnisse können bereits nach wenigen Wochen sichtbar sein. Das Springseil hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern baut auch Muskeln auf und bekämpft Cellulite und unschöne Hauterscheinungen. In Verbindung mit einer guten Ernährung hilft Ihnen das Springseil, Ihr Idealgewicht zu erreichen und/oder zu halten.

Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz des Springseils?

Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Mit einem MET-Wert von 8 bis 12 je nach Intensität wird Seilspringen als körperliche Aktivität mit hoher Intensität eingestuft, wie z. B. beim Squash-Wettkampf oder intensiven Rudern. Das bedeutet, dass beim Seilspringen 8- bis 12-mal mehr Kalorien verbrannt werden als im Ruhezustand.

Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Seilspringen?

Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne mit dem Springseil!

Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Springseil trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Kilos loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Springseilprogrammen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von 1-monatigen Springseilprogrammen mit hoher Intensität!