Tanzen zum Abnehmen: Wie oft pro Woche und wie lange am Tag Tanzen um abzunehmen?

Tanzen: Wie oft pro Woche und wie lange tanzen für eine bessere Figur?

Mehr Information zum Abnehmen durch Tanzen

Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen manche Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und beim Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Tanzen und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange dauert es pro Woche, um mit Tanzen abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.

Kalorienverbrennung durch Tanzen!

Wie wäre es mit Tanzen? Was gibt es Besseres, um mit Spaß und guter Laune seine Figur zu verfeinern? Salsa, Zumba, klassischer, afrikanischer oder urbaner Tanz – jeder Tanz hilft, den Körper auf unterschiedliche Weise zu trainieren. Während einige für schlanke Beine sorgen (klassischer Tanz), straffen andere die Arme und Bauchmuskeln (orientalischer Tanz). Was die Gewichtsabnahme betrifft, so fördern Tänze, die eine aerobe Ausdauer erfordern, wie z. B. Zumba, Salsa, Samba oder Ballett, die Fettverbrennung und sorgen dafür, dass möglichst viele Kalorien abgebaut werden. Es ist zu beachten, dass Tanzen im Allgemeinen einen Kalorienverbrauch von 200 bis 600 Kalorien pro Stunde Training ermöglicht. Auch wenn dieser Energieverbrauch beachtlich ist, ist es eine Illusion, sich beim Abnehmen allein auf das Tanzen zu verlassen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität müssen die Anstrengungen von einer gesunden Ernährung begleitet werden, um schnelle und vor allem dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Tanzen?

Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Moderates Tanzen ist z. B. eine Aktivität mitniedriger Intensität und einem MET-Wert von 4. Das bedeutet, dass Sie dabei viermal so viel verbrennen wie im Ruhezustand, genauso wie bei Tai Chi und Reiten.

Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Tanzen?

Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Tanztrainingspläne!

Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Tanz trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.

Leistungen, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Tanzprogrammen über 1 Monat bei niedriger Intensität!

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von 1-monatigen Tanzprogrammen mit moderater Intensität!

Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von 1-monatigen Tanzprogrammen mit hoher Intensität!