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- Abnehmen und Gewicht verlieren durch Wandern: wie häufig wandern?
- Wandern: Wie oft pro Woche und wie lange wandern für eine bessere Figur?
- Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Wandern?
- Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne zum Wandern!
- Vorher-Nachher-Effekte und -Auswirkungen: Liste von Programmen zum Wandern ohne Rucksack über einen Monat!
- Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Programmen zum Wandern mit Rucksack über 1 Monat!
Abnehmen und Gewicht verlieren durch Wandern: wie häufig wandern?
Alles über Wandern
Wie viel muss man wandern um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Wandern Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man wandern, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Wandern ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Wandern und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Wandern: Wie oft pro Woche und wie lange wandern für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Wandern
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer werden lässt, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie steht es mit Wandern und seinem Kalorienverbrauch? Wie lange muss man pro Woche wandern, um mit Wandern abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrennung beim Wandern!
Wandern ist eine sanfte Ãœbung, die den Körper strafft und beim Abbau von Fett hilft. Diese Wanderaktivität bleibt eine hervorragende Alternative für diejenigen, die sanft wieder mit dem Sport beginnen möchten. Diese Ausdauersportart erfordert nämlich eine lang anhaltende und konstante Anstrengung über mehrere Kilometer, die bei der Entdeckung von Landschaften und Naturpfaden schnell vergessen wird. Bei einer einstündigen Wanderung beträgt der Kalorienverbrauch über 350 Kalorien. Natürlich ist zu beachten, dass je intensiver die Anstrengung ist (Steigung, Hochgebirge…), desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz beim Wandern?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Wandern mit Rucksack ist z. B. eine Aktivität mittlerer Intensität mit einem MET-Wert von 7. Das bedeutet, dass Sie siebenmal so viel verbrennen wie im Ruhezustand, genauso wie beim Rudern und beim moderaten Step.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Wandern?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne zum Wandern!
Wissen Sie, um wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden wandert? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Vorher-Nachher-Effekte und -Auswirkungen: Liste von Programmen zum Wandern ohne Rucksack über einen Monat!
Wanderung
ohne Rucksack
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Wanderung
ohne Tasche
Ergebnisse in Kilogramm Gewichtsverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Wanderung
ohne Tasche
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Programmen zum Wandern mit Rucksack über 1 Monat!
Wanderung
mit Rucksack
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Sitzung pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Wanderung
mit Tasche
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Wanderung
mit Tasche
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
