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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Wassergymnastik: wie häufig trainieren?
Alles über Wassergymnastik
Wie viel Wassergymnastik muss man machen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Aquafitness Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Wassergymnastik machen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir zu ermitteln, wie wirksam und effizient Wassergymnastik über einen Monat lang ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Wassergymnastik und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Ergebnis deiner Ausgaben
Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!
Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.
Was ist also die richtige Lösung?
Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.
Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
Fahren Sie mit der Analyse fort!
Gib alle erforderlichen Werte ein.
Aquafitness: Wie oft pro Woche und wie lange Wassergymnastik machen für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Wassergymnastik
Regelmäßige sportliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung macht den Körper schlanker und straffer, doch einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und bei der Gewichtsabnahme. Wie sieht es mit Wassergymnastik und ihrem Kalorienverbrauch aus? Wie lange dauert es pro Woche, um mit Wassergymnastik abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch bei der Wassergymnastik!
Wassergymnastik ist ein sanfter und zugleich anregender Sport, mit dem Sie Ihre Figur auf sanfte Weise formen können.
Die massierende Wirkung des Wassers regt die Blutzirkulation an und fördert so die Entwässerung der unteren Gliedmaßen, um Cellulite und schwere Beine zu bekämpfen. Die Abfolge von mehr oder weniger intensiven Übungen in Verbindung mit dem Wasserwiderstand erfordert eine ständige Energiezufuhr. Wassergymnastik trainiert vor allem das Herz-Kreislauf-System, wobei in 30 Minuten über 200 Kalorien verbrannt werden. Wassergymnastik hilft also beim Abnehmen und strafft gleichzeitig den Körper. In jedem Fall ist körperliche Aktivität in Verbindung mit einer gesunden Ernährung der Schlüssel, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und langfristig zu halten.
Wie hoch ist die Stoffwechseläquivalenz von Aquabiking?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Wassergymnastik ist beispielsweise eine Aktivität mit geringer Intensität und einem MET-Wert von 4. Das bedeutet, dass Sie viermal so viel verbrennen wie im Ruhezustand, genauso wie Tai Chi oder Radfahren bei leichter Anstrengung.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Wassergymnastik?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse für die Gewichtsabnahme, mehrere Beispiele für Wassergymnastik-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Wassergymnastik macht? Wie oft muss man trainieren, um Pfunde loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.
Leistung, Effekte und Auswirkungen „vorher/nachher“: Liste von Wassergymnastikprogrammen über 1 Monat bei normaler Intensität!
Wassergymnastik
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Wassergymnastik
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Wassergymnastik
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
| Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
