Mostrar resumen Ocultar resumen
¿Cuántas calorías gastamos al hacer tareas domésticas?
¿Alguna vez has sentido calor al limpiar? ¿Sí? Además de tener un interior impecable para recibir a tus amigos a cualquier hora del día o de la noche, limpiar te hará quemar calorías.
¡Unas 4 veces más que cuando estás descansando! También puedes hacer la limpieza al ritmo de la música, para combinar el trabajo con el placer, y hacer alguna coreografía delante de la ventana ¡para quemar aún más calorías!
Aquí tienes una pequeña calculadora para hacerte una idea más clara del gasto calórico que suponen las tareas domésticas.
¡Ejemplo de calorías quemadas al barrer!
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes al barrer.
Hacer las tareas domésticas
Gasto de kilocalorías según tu perfil de peso
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
¿Hacer las tareas del hogar es un deporte?
La limpieza no solo es una parte esencial para mantener tu casa limpia y acogedora, también es una forma estupenda de quemar calorías. De hecho, algunas actividades domésticas pueden compararse con un entrenamiento físico moderado, lo que convierte tu rutina de limpieza en una forma eficaz de aumentar tu gasto calórico diario.
¿Lo sabías? Hacer las tareas domésticas puede quemar unas cuatro veces más calorías que cuando estás en reposo. Piensa en ello la próxima vez que vayas a pasar la aspiradora, limpiar los cristales o fregar el baño: ¡cada acción cuenta!
Para que la actividad sea más agradable y aún más eficaz, ¿por qué no combinar las tareas domésticas con música? No solo hará que la tarea sea más entretenida, sino que también puede animarte a moverte más, aumentando así la cantidad de calorías quemadas. Imagínate bailando con la escoba como pareja, o haciendo movimientos rítmicos mientras quitas el polvo. Es una forma sencilla y divertida de convertir una tarea en un ejercicio disfrazado.
Para que te hagas una mejor idea de las calorías que puedes quemar limpiando, aquí tienes una pequeña calculadora de calorías. Esta calculadora te permitirá calcular el número de calorías quemadas en función de la actividad doméstica realizada y de la duración de la misma. Recuerda, cada esfuerzo cuenta en tu búsqueda de un estilo de vida más saludable y activo. Así que, ¡ponte música, ponte los guantes de limpieza y prepárate para quemar calorías mientras dejas tu casa reluciente!
¿Y qué hay de otras actividades?
Las tareas domésticas: un aliado insospechado para la salud mental
Además de contribuir a tu gasto energético diario, limpiar también puede tener efectos beneficiosos para tu salud mental. De hecho, numerosos estudios han demostrado que incluso una actividad física moderada puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar el bienestar general.
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en 2019 descubrió que incluso las tareas domésticas ligeras pueden tener un impacto positivo en la salud mental. Los investigadores descubrieron que las personas que dedicaban al menos 20 minutos al día a las tareas domésticas tenían niveles significativamente más bajos de estrés y ansiedad que aquellos que no limpiaban.
Además, tener un entorno limpio y organizado también puede contribuir a mejorar la salud mental. Según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, el desorden puede ser una fuente de estrés y afectar a la capacidad de concentración. Por otra parte, una vivienda limpia y ordenada puede fomentar una sensación de control y logro, al tiempo que reduce los niveles de estrés y ansiedad.
Por último, ordenar también puede proporcionar una sensación de satisfacción inmediata. Ver una habitación limpia y ordenada después de dedicar tiempo a limpiarla puede proporcionar una sensación de logro que puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la confianza en uno mismo.
Así que limpiar no solo es bueno para la salud física, sino también para la mental. Así que la próxima vez que pienses que las tareas domésticas son una faena, recuerda que cada barrido o fregado contribuye no solo a tener un entorno más limpio, sino también a tu bienestar mental.
En conclusión, limpiar es una actividad que combina muchos beneficios: quema calorías, reduce el estrés, mejora tu estado de ánimo y aumenta tu sensación de satisfacción. Así que no esperes más y empieza a cuidar tu casa, ¡y también tu salud mental!
