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¿Cuántas calorías se queman en el aquabiking?
Todo lo que necesitas saber sobre el aquabiking
¿Sabes cuántas calorías quemas haciendo aquabiking 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de aquabike y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al pedalear en una piscina.
Aquabiking: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás haciendo ejercicio en el agua.
La siguiente tabla te muestra cuántas calorías puedes perder practicando Aquabiking, también conocido como aquabike, ¡en función de tu peso!
Aquabiking
Intensidad normal
¡Gasto de kilocalorías según el peso!
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Todo lo que necesitas saber sobre el aquabiking
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL AQUABIKING
El aquabiking, también conocido como aquabike, es un deporte que consiste simplemente en pedalear en el agua. Puede practicarse individualmente (muchas piscinas lo ofrecen para nadadores) o en grupo (es lo más frecuente).
Este deporte es ideal para desarrollar la respiración, muscular la parte inferior del cuerpo y la espalda, y también es un verdadero aliado en la lucha contra la celulitis.
El aquabiking es un deporte que tonifica rápidamente el cuerpo. Es el deporte ideal para quienes desean volver a hacer ejercicio suavemente o evitar los dolores articulares asociados al impacto de ciertos deportes. El trabajo de velocidad combinado con la resistencia del agua favorece el fortalecimiento muscular. Los músculos más solicitados serán los de las piernas, los muslos y los glúteos. La rotación de la pelvis y la postura del tronco también hacen trabajar los músculos abdominales y de la espalda.
Algunos de los beneficios del aquabiking:
- Fortalecimiento muscular: el aquabiking hace trabajar principalmente los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos y los glúteos. La resistencia del agua añade un nivel extra de dificultad, fortaleciendo y tonificando eficazmente los músculos de las extremidades inferiores.
- Cardioentrenamiento: pedalear en el agua es una excelente manera de hacer cardioentrenamiento. Los movimientos repetidos de las piernas y el esfuerzo necesario para vencer la resistencia del agua estimulan el sistema cardiorrespiratorio, mejorando la resistencia y la capacidad pulmonar.
- Entrenamiento de bajo impacto: el aquabiking es un deporte de bajo impacto, ya que el agua reduce la presión ejercida sobre las articulaciones. Esto lo convierte en una actividad ideal para personas con problemas o lesiones articulares, o para quienes buscan un entrenamiento menos traumático para sus articulaciones.
- Quema calorías: el aquabiking es una actividad que quema un gran número de calorías. Pedalear en el agua requiere un intenso esfuerzo muscular, lo que contribuye al gasto energético y puede favorecer la pérdida de peso.
- Mejora de la circulación sanguínea: el agua ejerce una presión hidrostática sobre el cuerpo que favorece la circulación sanguínea y linfática. Por lo tanto, el aquabiking puede ayudar a reducir los problemas de retención de líquidos, aliviar la sensación de piernas pesadas y mejorar la circulación en todo el cuerpo.
- Reducción del estrés y la ansiedad: como todas las actividades físicas, el aquabiking favorece la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar. Esta liberación de endorfinas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general.
En conclusión, el aquabiking es una actividad deportiva completa con beneficios para la salud. Al pedalear en el agua, puede fortalecer sus músculos, mejorar su resistencia cardiorrespiratoria y disfrutar de los beneficios de un entrenamiento de bajo impacto. Ya sea para ponerse en forma, rehabilitarse o simplemente por el placer de moverse en el agua, el aquabiking ofrece una experiencia estimulante y agradable para todos los niveles de forma física.
Método de cálculo para el Aquabiking
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET para cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para el aquabiking es 8, lo que significa que una persona que practica aquabiking consume 8 veces más energía que cuando estás en reposo.
La fórmula de cálculo detallada para el aquabiking
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto significa que para una persona de 60 kg que practica Aquabiking durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 8 ,4*30 = 252 kcal para 30 minutos
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