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¿Cuántas calorías se queman en el aquagym?
Todo lo que debes saber sobre el aquagym
¿Sabes cuántas calorías quemas haciendo ejercicio en el agua 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de aquagym y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al realizar gimnasia en una piscina.
Aquagym: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás haciendo ejercicio en el agua.
¡Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes haciendo aquagym!
Aquagym
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Todo lo que debes saber sobre el aquagym
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL AQUAGYM
El aquagym es una actividad física que puede practicar todo el mundo, incluidas las mujeres embarazadas. Cada cual puede encontrar su propio ritmo, ya sea suave o intenso.
El atractivo de este deporte reside en el simple hecho de que el cuerpo se apoya en parte en el agua, lo que facilita la ejecución de los movimientos, mientras que la resistencia del agua ayuda a desarrollar la musculatura de forma armoniosa.
Este deporte también es ideal para combatir eficazmente la celulitis, gracias a los efectos de masaje del agua.
Algunos de los beneficios del aquagym:
- Fortalecimiento muscular: el agua ofrece una resistencia natural, por lo que los músculos pueden fortalecerse de forma suave y eficaz. Los ejercicios realizados en el agua hacen trabajar los músculos de todo el cuerpo, en particular los de las piernas, los brazos, el abdomen y la espalda. Esto ayuda a mejorar la fuerza muscular y a tonificar el cuerpo.
- Mejora de la capacidad cardiovascular: los movimientos realizados en el agua requieren un esfuerzo cardiovascular, lo que ayuda a trabajar el sistema cardiorrespiratorio. El aquagym ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad pulmonar, a la vez que favorece una mejor circulación sanguínea.
- Conservación de las articulaciones: el agua ejerce una presión hidrostática sobre el cuerpo, reduciendo el impacto sobre las articulaciones. Por ello, el aquagym está especialmente indicado para las personas que sufren dolores articulares, artrosis o problemas de movilidad. El ejercicio en el agua ayuda a preservar las articulaciones a la vez que fortalece los músculos.
- Mejora de la flexibilidad y el equilibrio: la resistencia del agua hace que los movimientos sean más suaves y amplios, lo que contribuye a mejorar la flexibilidad. La inestabilidad del agua también estimula los músculos estabilizadores, ayudando a mejorar el equilibrio y la coordinación.
- Reducción del estrés y relajación: el aquagym proporciona una sensación de ligereza y relajación en el agua, lo que ayuda a reducir el estrés y favorece una relajación profunda. El medio acuático proporciona una sensación de bienestar y permite relajarse mentalmente mientras se realiza una actividad física.
En conclusión, el aquagym es una actividad deportiva completa y accesible para todos, que ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Tanto si buscas una actividad para volver a ponerte en forma, aliviar dolores articulares o simplemente relajarte, el aquagym puede ser una excelente opción. No dudes en probar una sesión de aquagym supervisada por un profesional para descubrir todos los beneficios de esta actividad acuática.
Método de cálculo para el Aquagym
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET del aquaerobic es 4, lo que significa que una persona que practica aquaerobic consume 4 veces más energía que en reposo. No obstante, hay que tener en cuenta que este valor MET debe moderarse, ya que una sesión de aquagym muy tonificada estará más cerca de 6.
Valores MET para distintos niveles de intensidad de aquagym
- mET de aquagym = 4
La fórmula de cálculo detallada para el aquagym
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto significa que para una persona que pesa 60 kilos haciendo aquagym durante 50 minutos
Consumo de Kcal por minuto = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/min
Por tanto, para 50 minutos = 4 ,2*50 = 210 kcal para 50 minutos
