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¿Cuántas calorías se queman al usar una mountain bike por la montaña?
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta de montaña
¿Sabes cuántas calorías quemas en una bicicleta de montaña 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de ciclismo y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al subirte a una bicicleta de montaña a diferentes velocidades por el campo o montaña.
Bicicleta de montaña: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas sobre una mountain bike en el monte o montaña.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes practicando ciclismo de montaña
Bicicleta de montaña
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta de montaña
MÁS INFORMACIÓN SOBRE LA BICICLETA DE MONTAÑA
La bicicleta de montaña es un deporte polivalente que puede practicarse en cualquier entorno. Esa es la gran ventaja de la bicicleta de montaña, que, como su nombre indica, es un deporte todoterreno, por lo que no tendrás ningún problema para salir a los senderos, a los bosques o a cualquier otro entorno natural.
El inconveniente es que no ofrece las ventajas de velocidad de una bicicleta de carretera. Por eso, en los últimos años, hemos asistido a la aparición de la BTT (bicicleta todo terreno) o de la bicicleta Gravel, que ofrece una mejor mezcla de carretera y naturaleza.
La bicicleta de montaña desarrollará tus músculos de forma armoniosa y te ayudará a refinar tu silueta. Será una verdadera aliada para los que quieran desarrollar su capacidad aeróbica quemando muchas calorías, sobre todo si vives en zonas escarpadas.
Ya sea por exploración, por adrenalina o simplemente para mantenerte en forma, la bicicleta de montaña es una actividad apasionante con muchos beneficios.
Estos son algunos de los beneficios del ciclismo de montaña:
- Mejora de la forma física: el ciclismo de montaña es un deporte completo que utiliza muchos de los músculos del cuerpo. Pedalear por terrenos variados, subir cuestas y bajar senderos requiere un intenso esfuerzo cardiovascular y fortalece los músculos de las piernas, los brazos y el tronco. Esto ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y la resistencia.
- Fortalecimiento muscular: la bicicleta de montaña trabaja principalmente los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Sin embargo, también trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos, los hombros y la espalda, gracias a la necesidad de mantener el equilibrio y controlar la bicicleta en terrenos difíciles.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: el ciclismo de montaña requiere una excelente coordinación entre el pedaleo, el frenado, el cambio de marchas y el control de la bicicleta en terrenos variados. Esto favorece el desarrollo del equilibrio, la coordinación motriz y la propiocepción.
- Estimulación mental: la bicicleta de montaña requiere una atención constante para anticiparse a los obstáculos, elegir las trayectorias adecuadas y reaccionar rápidamente a los cambios del terreno. Esto estimula la concentración, la toma de decisiones y la reactividad mental.
- Exploración de la naturaleza: la bicicleta de montaña permite explorar magníficos senderos y paisajes naturales. Es una maravillosa manera de conectar con la naturaleza, disfrutar del aire fresco y descubrir nuevos lugares fuera de los caminos trillados.
- Reducción del estrés: la bicicleta de montaña es una actividad intensa que libera el estrés y la tensión acumulados. Montar en plena naturaleza, concentrarse en el deporte y disfrutar de la belleza del campo contribuyen a una sensación de bienestar y relajación.
- Sociabilidad: la bicicleta de montaña puede practicarse en grupo, lo que fomenta la sociabilidad y el intercambio de experiencias. Montar en bicicleta con amigos o unirse a clubes o eventos de ciclismo de montaña es una forma estupenda de estrechar lazos sociales y compartir una pasión común.
Tanto para principiantes como para ciclistas experimentados, la bicicleta de montaña ofrece una experiencia deportiva completa y emocionante. Es importante conseguir la bicicleta adecuada, seguir las normas de seguridad y elegir las rutas apropiadas para tu nivel. La práctica regular de la bicicleta de montaña permite progresar, mejorar la condición física y disfrutar de momentos de aventura y placer al aire libre. Sin embargo, es esencial prestar siempre atención a la seguridad, llevar el equipo de protección adecuado, mantener la bicicleta y respetar el entorno natural en cada salida. La bicicleta de montaña es mucho más que un deporte, es una auténtica experiencia de libertad, de superación y de comunión con la naturaleza. Así que súbete a tu bicicleta, explora nuevos senderos y disfruta de los beneficios físicos y mentales que te ofrece la bicicleta de montaña.
Método de cálculo para hacer ejercicio en bicicleta de montaña en el campo o monte
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para la bicicleta de montaña es 9. Esto significa que una persona que practica la bicicleta de montaña consume 9 veces más energía que en reposo cuando pedalea en todo tipo de terrenos.
La fórmula de cálculo detallada para bicicleta de montaña en naturaleza
Consumo en Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso en kilos)/200
Para alguien que pesa 70 kilos y monta en bicicleta de montaña durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (9*3,5*70)/200 = 11,025 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 11,025*30 = 330,75 kcal para 30 minutos
