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¿Cuántas calorías se queman al usar una bici estática en casa o en el gym?
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta estática
¿Sabes cuántas calorías quemas en una bicicleta estática 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de spinning y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al subirte a una bicicleta estática a diferentes velocidades en casa o en el gym.
Bicicleta estática: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas sobre una bici estática en el gimnasio en Spinning o en casa.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes haciendo spinning
Bicicleta estática Spinning
Intensidad baja
Gasto de kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
Bicicleta estática Spinning
Intensidad media
Gasto en kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 58 | 116 | 231 |
| 50 kg | 72 | 144 | 289 |
| 60 kg | 87 | 173 | 347 |
| 70 kg | 101 | 202 | 404 |
| 80 kg | 116 | 231 | 462 |
| 90 kg | 130 | 260 | 520 |
Bicicleta estática Spinning
Alta intensidad
Gasto de kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Bicicleta estática Spinning
Intensidad muy alta
Gasto de kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta estática
MÁS INFORMACIÓN SOBRE BICICLETA ESTÁTICA O SPINNING
La bicicleta estática, también conocida como spinning, se ha convertido con los años en un auténtico aliado para adelgazar cuando el tiempo no acompaña. Los más deportistas te dirán que, llueva o haga viento, ¡lo único que hay que hacer es vestirse bien! Pero aparte de este punto meteorológico, para los más pusilánimes, ¡tiene otras ventajas!
Te permite realizar alguna actividad física mientras permaneces conectado al ordenador, viendo la televisión o leyendo un buen libro.
La otra ventaja es que es un deporte suave para las articulaciones y que, como la bicicleta tradicional, ayuda a desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo sin olvidar el fortalecimiento de la zona lumbar.
Además, las bicicletas más recientes incorporan programas que permiten simular un recorrido llano o de montaña, lo que puede ser una buena manera de progresar a tu propio ritmo.
En definitiva, la bicicleta estática es una opción ideal para quienes desean hacer ejercicio en la comodidad de tu propio hogar. Ofrece la posibilidad de mantener una actividad física regular sin depender de las condiciones meteorológicas. El hecho de que puedas seguir conectado a tus actividades de ocio mientras haces ejercicio es otra ventaja innegable.
Así pues, si deseas ponerte en forma, perder peso o simplemente añadir una dosis de actividad física a tu rutina diaria, la bicicleta estática es una opción de primer orden. Te da la libertad de ejercitarte a tu propio ritmo, según tus propios objetivos y horarios. Así que, ¿por qué no te subes a tu bicicleta estática y empiezas a pedalear hacia una mejor salud?
Método de cálculo para hacer ejercicio en bicicleta estática en casa o en el gym
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET de la bicicleta estática para un esfuerzo medio es de 5,5. Esto significa que una persona que practica ciclismo en casa consume 5,5 veces más energía que cuando descansa durante la sesión.
Valores MET para distintos niveles de intensidad de la bicicleta estática
- MET de baja intensidad en bicicleta estática = 3
- Bicicleta estática de intensidad media MET = 5,5
- Bicicleta estática de intensidad alta MET = 7
- Bicicleta estática de muy alta intensidad MET = 11
La fórmula de cálculo detallada para bicicleta estática en el gimnasio o en casa
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto significa que para una persona que pese 60 kilos en una bicicleta estática durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (5,5*3,5*60)/200 = 5,775 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 5,775*30 = 173 kcal para 30 minutos
