Gasto energético y calórico en kilocalorías quemadas en bicicleta estática en spinning en gimnasio o en casa

Autor : Xavier

Actualización :

Tiempo de lectura : 4

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¿Cuántas calorías se queman al usar una bici estática en casa o en el gym?

Gasto energético y calórico en calorías quemadas al utilizar una bicicleta estática en el gimnasio o en casa

¿Sabes cuántas calorías quemas en una bicicleta estática 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de spinning y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al subirte a una bicicleta estática a diferentes velocidades en casa o en el gym.

off Bicicleta estática ritmo medio
Calculadora de gasto calórico por deporte
Al seleccionar una actividad deportiva de tu elección, esta calculadora RegiVia de gasto energético te permitirá conocer, para cada deporte y según tu peso, la cantidad de calorías que gastarás en un tiempo determinado.
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Bicicleta estática: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas sobre una bici estática en el gimnasio en Spinning o en casa.

Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes haciendo spinning

Bicicleta estática Spinning
Intensidad baja

Gasto de kilocalorías

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg3263126
50 kg3979158
60 kg4795189
70 kg55110221
80 kg63126252
90 kg71142284

Bicicleta estática Spinning
Intensidad media

Gasto en kilocalorías

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg58116231
50 kg72144289
60 kg87173347
70 kg101202404
80 kg116231462
90 kg130260520

Bicicleta estática Spinning
Alta intensidad

Gasto de kilocalorías

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg74147294
50 kg92184368
60 kg110221441
70 kg129257515
80 kg147294588
90 kg165331662

Bicicleta estática Spinning
Intensidad muy alta

Gasto de kilocalorías

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg116231462
50 kg144289578
60 kg173347693
70 kg202404809
80 kg231462924
90 kg2605201040

MÁS INFORMACIÓN SOBRE BICICLETA ESTÁTICA O SPINNING

La bicicleta estática, también conocida como spinning, se ha convertido con los años en un auténtico aliado para adelgazar cuando el tiempo no acompaña. Los más deportistas te dirán que, llueva o haga viento, ¡lo único que hay que hacer es vestirse bien! Pero aparte de este punto meteorológico, para los más pusilánimes, ¡tiene otras ventajas!

Te permite realizar alguna actividad física mientras permaneces conectado al ordenador, viendo la televisión o leyendo un buen libro.
La otra ventaja es que es un deporte suave para las articulaciones y que, como la bicicleta tradicional, ayuda a desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo sin olvidar el fortalecimiento de la zona lumbar.
Además, las bicicletas más recientes incorporan programas que permiten simular un recorrido llano o de montaña, lo que puede ser una buena manera de progresar a tu propio ritmo.

En definitiva, la bicicleta estática es una opción ideal para quienes desean hacer ejercicio en la comodidad de tu propio hogar. Ofrece la posibilidad de mantener una actividad física regular sin depender de las condiciones meteorológicas. El hecho de que puedas seguir conectado a tus actividades de ocio mientras haces ejercicio es otra ventaja innegable.

Así pues, si deseas ponerte en forma, perder peso o simplemente añadir una dosis de actividad física a tu rutina diaria, la bicicleta estática es una opción de primer orden. Te da la libertad de ejercitarte a tu propio ritmo, según tus propios objetivos y horarios. Así que, ¿por qué no te subes a tu bicicleta estática y empiezas a pedalear hacia una mejor salud?

Método de cálculo para hacer ejercicio en bicicleta estática en casa o en el gym

El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.

Por ejemplo: El valor MET de la bicicleta estática para un esfuerzo medio es de 5,5. Esto significa que una persona que practica ciclismo en casa consume 5,5 veces más energía que cuando descansa durante la sesión.

Valores MET para distintos niveles de intensidad de la bicicleta estática

  • MET de baja intensidad en bicicleta estática = 3
  • Bicicleta estática de intensidad media MET = 5,5
  • Bicicleta estática de intensidad alta MET = 7
  • Bicicleta estática de muy alta intensidad MET = 11

La fórmula de cálculo detallada para bicicleta estática en el gimnasio o en casa

Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200

Esto significa que para una persona que pese 60 kilos en una bicicleta estática durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (5,5*3,5*60)/200 = 5,775 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 5,775*30 = 173 kcal para 30 minutos

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