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¿Cuántas calorías se queman al correr o andar en una cinta en casa o en el gym?
Todo lo que debes saber sobre la cinta de correr
¿Sabes cuántas calorías quemas en una cinta de correr 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de ejercicio y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al subirte a una cinta a diferentes velocidades en casa o en el gym.
Cinta de correr: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas sobre una cinta en el gimnasio o en casa.
La siguiente tabla muestra cuántas calorías se pierden al correr a diferentes velocidades en una cinta
Cinta de correr 8 km h
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 79 | 158 | 315 |
| 50 kg | 98 | 197 | 394 |
| 60 kg | 118 | 236 | 473 |
| 70 kg | 138 | 276 | 551 |
| 80 kg | 158 | 315 | 630 |
| 90 kg | 177 | 354 | 709 |
Cinta de correr 9,5 km h
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Cinta de correr 13 km h
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 137 | 273 | 546 |
| 50 kg | 171 | 341 | 683 |
| 60 kg | 205 | 410 | 819 |
| 70 kg | 239 | 478 | 956 |
| 80 kg | 273 | 546 | 1092 |
| 90 kg | 307 | 614 | 1229 |
Todo lo que debes saber sobre la cinta de correr
MÁS INFORMACIÓN SOBRE CINTA DE CORRER
La cinta de correr tiene muchas ventajas, una de las principales es que puedes correr en casa cuando el tiempo no lo permite. Además, si te estás recuperando de una lesión, podrás redescubrir el placer de correr sobre una superficie amortiguada, evitando el impacto de una superficie dura que puede traumatizar tus rodillas.
Las cintas de correr que se comercializan hoy en día cuentan con una amplia gama de funciones que permiten combinar el placer de correr con ver tu programa matinal favorito, navegar en tu tableta, tomar un poco de aire fresco con un ventilador integrado, así como controlar la frecuencia cardiaca y memorizar los programas e historial para una motivación aún mayor.
En definitiva, la cinta de correr ofrece un sinfín de ventajas que la convierten en una herramienta de entrenamiento indispensable para aquellos que buscan mantener una rutina de fitness regular, sin depender de las condiciones meteorológicas. Su capacidad para amortiguar los impactos es especialmente beneficiosa para quienes se recuperan de una lesión o simplemente quieren preservar sus articulaciones, al tiempo que disfrutan de los beneficios cardiovasculares de correr.
El aspecto tecnológico de las cintas de correr modernas añade otro nivel de atractivo a este equipo. Con la posibilidad de ver tu programa de televisión favorito, usar tu tableta, disfrutar del fresquito en verano con un ventilador incorporado e incluso realizar un seguimiento de tus datos de entrenamiento, correr en una cinta se convierte en una experiencia completa y motivadora.
Así que, si quieres ponerte en forma, perder peso o simplemente mantenerte activo, la cinta de correr es una opción a tener en cuenta. Te da la libertad de entrenar a tu propio ritmo, según tus objetivos personales, a la vez que te ofrece la comodidad y el confort de estar en casa. Así que, ¿por qué no ponerse las zapatillas e iniciar el camino hacia una mejor forma física con la cinta de correr?
Método de cálculo para hacer ejercicio en cinta de correr en casa o en el gym
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula a partir del MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET para correr en una cinta (a un ritmo medio de unos 8 km/h) es 8. Esto significa que una persona que corre en una cinta a este ritmo consume 8 veces más energía de la que consumiría en reposo durante su sesión. Esto varía, por supuesto, con el nivel de intensidad, como veremos a continuación. Cuanto más intenso sea el ritmo, mayor será el gasto energético
Valores MET para distintos niveles de intensidad en la cinta de correr
- Cinta de correr (8k/h) MET = 8
- Cinta de correr (9,5k/h) MET = 10,5
- Cinta de correr (13k/h) MET = 13
La fórmula de cálculo detallada para cinta de correr en el gimnasio o en casa
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona de 60 kg corriendo en una cinta a 8 km/h durante 30 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 8,4*30 = 252 kcal para 30 minutos
