Gasto energético y calórico en kilocalorías quemadas al correr, hacer footing o running

Todo lo que necesitas saber sobre al correr

Gasto calórico

¿Qué músculos desarrolla al correr ?

¿Al correr ayuda a adelgazar?

Beneficios de correr

MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL RUNNING

Si hay un deporte que ayuda a adelgazar, ese es sin duda el running, que, sin duda, ¡ocupa un lugar de honor en el podio de los mejores deportes para adelgazar!

¡Mira a tu alrededor! Rara vez verás corredores con sobrepeso, y si los ves, ¡dime que han tenido la gran idea de empezar o volver a correr!

Seguramente leerás muchos artículos que demuestran que el deporte no adelgaza, pero es mejor evitarlos, porque como todo el mundo sabe, si hay una verdad absoluta es que el sedentarismo y una mala alimentación engordan, y no al revés. Correr 2 o 3 veces por semana con una alimentación equilibrada que responda a tus necesidades metabólicas te ayudará a recuperar la forma.

¿Por qué correr ayuda a perder peso a medio y largo plazo?

Cuando sales a correr, hay una razón mecánica muy sencilla por la que recurres de forma natural a tus reservas de azúcar y grasa. Para correr, al igual que tu coche, necesitas combustible y cuanto mejor sea tu capacidad aeróbica (oxigenación), más recurrirás a tus reservas de grasa. Por ejemplo, si corres a un ritmo de 8 km/h, necesitarás 8 veces más energía que si estuvieras en reposo. Si eres principiante y empiezas de nuevo alternando correr y caminar, gastarás 6 veces más energía que en reposo.

Algunos de los beneficios de correr

Como todos sabemos, correr tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, y aquí te presento una lista no exhaustiva.

• Preservar la salud y reforzar el sistema inmunitario
• Afinar la silueta y tonificar el cuerpo
• Adelgazar
• Recuperar el aliento, la resistencia y la capacidad cardiovascular
• Mejorar la mente y el estado de ánimo mediante la secreción de endorfinas
• Conseguir un cutis más bonito y una piel más bella
• Fortalecer los músculos y los huesos
• Aumentar la confianza en ti mismo al conseguir tus objetivos

No olvides, y esto es para evitar lesiones, que para durar y progresar en el running, es importante comprender la noción de progresividad (step by step sin saltarse un paso), la variedad en el entrenamiento (resistencia fundamental, salidas largas o cortas, splits, etc.) y el descanso.

Como ves, ya no tiene sentido buscar excusas, ¡corre a tu médico! Hazte un chequeo completo y empieza a correr a un ritmo lento para no lesionarte, ¡y poco a poco verás los beneficios del running tanto para tu cuerpo como para tu mente!

Este deporte está incluido en los mejores deportes para bajar de peso