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¿Cuántas calorías se queman en equitación?
Todo lo que debes saber sobre la equitación
¿Sabes cuántas calorías quemas montando a caballo 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de equitación y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al hacer deporte sobre tu caballo.
Equitación: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás montando a caballo.
La siguiente tabla muestra cuántas calorías se pierden al montar a caballo
Equitación
(general)
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Equitación
(trote y galope)
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Todo lo que necesitas saber sobre la equitación
MÁS INFORMACIÓN SOBRE LA EQUITACIÓN
La equitación es algo más que un deporte; para quienes la practican, es ante todo una auténtica pasión y, a menudo, un vínculo increíble entre jinete y caballo. No en vano, la equitación está muy extendida entre las personas con discapacidad, ya que les permite redescubrir el sentido del equilibrio, así como la comunicación y la fusión con el caballo.
Aunque un paseo calmado a ritmo tiene muy poco impacto en términos de gasto energético, la intensidad y la actividad realizada influirán mucho en la ecuación. Es obvio que un jinete que realice un recorrido campo a través en una competición verá subir su contador de gasto calórico más rápidamente que un simple paseo por el bosque.
La equitación es una actividad deportiva que consiste en montar a caballo. Es un deporte antiguo y apasionante que ofrece muchos beneficios físicos y mentales. Tanto para principiantes como para jinetes experimentados, la equitación puede ser una excelente forma de mantenerse en forma y desarrollar una relación única con los caballos.
Algunos de los beneficios de la equitación:
- Fortalecimiento muscular: la equitación implica muchos grupos musculares, incluidos los músculos de las piernas, los glúteos, los abdominales y la espalda. Mantener el equilibrio sobre el caballo y dominar los movimientos ayudan a fortalecer los músculos y tonificar el cuerpo.
- Mejorar la postura y el equilibrio: montar a caballo requiere una buena postura y equilibrio. Esta actividad puede ayudar a mejorar la estabilidad central, la coordinación y la propiocepción, que son esenciales en la vida cotidiana.
- Cardio y resistencia: montar a caballo puede ser una actividad física intensa, sobre todo cuando se entrena o se monta a un ritmo rápido. Cabalgar, trotar o galopar puede estimular el sistema cardiovascular, aumentar la resistencia y mejorar la capacidad respiratoria.
- Gestión del estrés: la equitación puede ser una actividad calmante y relajante. La conexión con el caballo, la naturaleza y el entorno al aire libre puede ayudar a reducir el estrés, promover la relajación y mejorar el bienestar emocional.
- Confianza en uno mismo y disciplina: la equitación requiere confianza en uno mismo, disciplina y paciencia. Progresar en esta actividad puede aumentar la autoestima, desarrollar la autodisciplina y fomentar el autocontrol.
- Mejora de la coordinación y la comunicación: la equitación requiere una coordinación precisa de las ayudas (manos, piernas, voz) para comunicarse con el caballo. Esta actividad puede ayudar a desarrollar la coordinación motriz fina, la precisión de movimientos y la capacidad de comunicarse sutilmente.
Ya se monte por placer, en competición o simplemente por el placer de montar, esta actividad ofrece muchos beneficios físicos, mentales y emocionales. Es importante recibir clases de profesionales cualificados para aprender las técnicas de equitación correctas y garantizar la seguridad tanto del jinete como del caballo. No olvides llevar el equipo de protección adecuado, como casco y botas de montar, para garantizar tu seguridad durante las sesiones de equitación.
Método de cálculo para montar a caballo
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula a partir del MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET para la equitación es de 4. Esto significa que una persona que practica la equitación consume 4 veces más energía que cuando estás en reposo durante una sesión de marcha; para el trote y galope, el valor MET se eleva a 6.
La fórmula de cálculo detallada para la equitación
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da, para una persona de 60 kg que monta a caballo durante 50 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/min
Por tanto, para 50 minutos = 4,2*50 = 210 kcal para 50 minutos
