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¿Cuántas calorías se queman al hacer esquí alpino o ski?
Todo lo que necesitas saber sobre el esquí alpino
¿Sabes cuántas calorías quemas en esquí alpino 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo esquiando y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al hacer esquí alpino en una pista de esquiar.
Esquí alpino: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pases esquiando.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes haciendo esquí alpino en las estaciones.
Esquí alpino
Intensidad ligera
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Esquí alpino
Intensidad moderada
Gasto en kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Esquí alpino
Alta intensidad
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Todo lo que necesitas saber sobre el esquí alpino
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL ESQUÍ ALPINO
El esquí alpino, también conocido como esquí de descenso, permite lanzarse por las pistas. Los bastones ayudan a los esquiadores a realizar los giros.
Aunque este deporte tardará años en obtener credenciales olímpicas, hoy en día sería inconcebible prescindir de él, tal es su espectacularidad.
El esquí alpino comprende las siguientes disciplinas
- Descenso
- Eslalon
- Gigante
- Super-G
- Combinada
- Pararelo
El esquí alpino es un popular deporte de invierno que consiste en descender por pistas cubiertas de nieve. Es una actividad emocionante y estimulante que ofrece muchos beneficios físicos y mentales. Tanto si eres principiante como un esquiador experimentado, el esquí alpino puede ser una experiencia emocionante en las montañas nevadas.
Estos son algunos de los beneficios del esquí alpino:
- Fortalecimiento muscular: el esquí alpino utiliza muchos músculos del cuerpo, como las piernas, los muslos, las nalgas, los músculos abdominales y los músculos de la parte superior del cuerpo. El descenso de las pendientes, los giros y el control de los esquís ayudan a fortalecer los músculos y a tonificar el cuerpo.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación: el esquí alpino requiere un buen equilibrio y una coordinación precisa para controlar los esquís en diferentes situaciones, como giros y saltos. Esto puede mejorar la propiocepción, la estabilidad central y la coordinación general del cuerpo.
- Mejora de la resistencia y la forma física: el esquí alpino es una actividad física que estimula el sistema cardiovascular, mejorando la resistencia y la forma física general. Subir las pistas, deslizarse por ellas y repetir los descensos contribuyen a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria.
- Estimulación mental: el esquí alpino requiere concentración mental y rapidez en la toma de decisiones para desplazarse por las pistas, evaluar las condiciones de la nieve y anticiparse a los obstáculos. Esto puede estimular la función cognitiva, la reactividad mental y la capacidad de resolución de problemas.
- Conexión con la naturaleza: el esquí alpino suele practicarse en magníficos entornos naturales, rodeado de montañas nevadas. Esto ofrece una experiencia de inmersión en plena naturaleza, favoreciendo la relajación, la conexión con el entorno y una sensación general de bienestar.
- Diversión y entretenimiento: el esquí alpino es ante todo una actividad recreativa que proporciona diversión y entretenimiento. La sensación de deslizamiento, la velocidad, los descensos vertiginosos y el placer de compartir estos momentos con amigos y familiares hacen del esquí alpino una experiencia única y memorable.
Tanto si buscas emociones fuertes como si simplemente quieres disfrutar de la belleza de las montañas nevadas, el esquí alpino ofrece muchos beneficios físicos, mentales y emocionales. Recuerda llevar el equipo de esquí adecuado, incluidos casco y ropa de abrigo, y respetar las normas de seguridad en las pistas para disfrutar al máximo de esta experiencia invernal.
Método de cálculo para hacer esquí alpino o ski
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para el esquí alpino es de 6 en moderado. Esto significa que una persona que practica esquí alpino moderado consume 6 veces más energía que cuando descansa durante un día de esquí.
Valores MET para los distintos niveles de intensidad del esquí alpino
- Esquí alpino de baja intensidad: MET = 5
- Esquí alpino de intensidad moderada: MET = 6
- Esquí alpino de alta intensidad: MET = 8
La fórmula de cálculo detallada para esquí alpino en una pista de esquiar
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona de 70 kilos durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (6*3,5*70)/200 = 7,35 Kcal/mn
Por tanto, para 30 minutos = 7,35*30 = 220,5 kcal para 30 minutos
