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¿Cuántas calorías se queman en fútbol?
Todo lo que necesitas saber sobre el fútbol
¿Sabes cuántas calorías quemas jugando al fútbol 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de ejercicio y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al jugar un partido de fútbol o entrenando.
Fútbol: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás jugando al fútbol.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes jugando al fútbol
Fútbol
en entrenamiento
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Fútbol
en partido
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Todo lo que necesitas saber sobre el fútbol
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL FÚTBOL
El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, ya sea en el patio del recreo de los más pequeños, en la playa de Copacabana, donde se ha convertido en una institución brasileña, o en los clubes locales, el fútbol está en todas partes, aunque es menos popular en Estados Unidos, donde se prefiere la versión americana.
Este deporte, al igual que otros deportes de equipo jugados con balón, quema mucha energía, ya que al practicarlo durante el entrenamiento se quema 8 veces más que la tasa metabólica basal (tasa metabólica en reposo).
Estos son algunos de los beneficios del fútbol:
- Mejora de la condición física: el fútbol es un deporte que utiliza todos los músculos del cuerpo, mejorando la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, la velocidad, la agilidad y la coordinación. Los jugadores están constantemente en movimiento, esprintando, cambiando de dirección y saltando, todo lo cual contribuye a desarrollar la forma física general.
- Desarrollo de habilidades motrices: el fútbol requiere habilidades motrices como la coordinación de pies, manos y ojos, así como la capacidad de controlar el balón, regatear, pasar y chutar. La práctica regular del fútbol ayuda a mejorar estas habilidades y a afinar la coordinación motora.
- Fortalecimiento muscular: los movimientos repetitivos del fútbol hacen trabajar los músculos de las piernas, los muslos, las nalgas, el abdomen y la parte superior del cuerpo. Como resultado, los jugadores desarrollan una fuerza muscular general que contribuye a mejorar la postura, la estabilidad y la prevención de lesiones.
- Mejora de la resistencia: los partidos de fútbol requieren una buena resistencia, ya que suelen durar 90 minutos los de fútbol 11. Los jugadores deben ser capaces de mantener un esfuerzo constante durante todo el partido, esprintando, corriendo y recuperándose rápidamente. La práctica regular del fútbol ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y respiratoria.
- Aprender disciplina y espíritu de equipo: el fútbol es un deporte de equipo que requiere mucha disciplina y espíritu de equipo. Los jugadores deben respetar las reglas del juego, cooperar con sus compañeros, comunicarse eficazmente y tomar decisiones rápidas sobre el terreno de juego. Estas habilidades son transferibles a otros aspectos de la vida cotidiana y profesional.
- Desarrollo de las capacidades cognitivas: el fútbol exige un análisis rápido de la situación sobre el terreno de juego, la toma de decisiones tácticas, la anticipación de los movimientos de los adversarios y de los compañeros, y la resolución de problemas en tiempo real. Por lo tanto, jugar al fútbol mejora capacidades cognitivas como la concentración, la anticipación y la toma de decisiones.
- Promover la salud mental: el fútbol puede contribuir a una buena salud mental al fomentar la socialización, reducir el estrés, mejorar la autoestima y fomentar el sentimiento de pertenencia a un grupo. También ayuda a desarrollar habilidades de gestión del estrés, gestión del fracaso y resiliencia.
- Diversión y entretenimiento: el fútbol es ante todo un deporte de entretenimiento que proporciona placer a los jugadores. Permite relajarse, divertirse y pasar un buen rato con los compañeros de equipo y los amigos. Ya sea jugando en un equipo de competición, participando en partidos amistosos o simplemente entrenando, el fútbol ofrece una experiencia gratificante y estimulante.
En conclusión, el fútbol es mucho más que un deporte. Fomenta el desarrollo físico, técnico y mental, al tiempo que ofrece oportunidades para socializar y divertirse. Tanto para principiantes como para jugadores experimentados, el fútbol es una actividad apasionante que permite mantenerse activo, divertirse y vivir momentos inolvidables sobre el terreno de juego.
Método de cálculo para el fútbol
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET para cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para el fútbol es 8 para el ejercicio moderado y 9 para el ejercicio intenso. Esto significa que una persona que juega al fútbol de forma moderada consume 8 veces más energía de la que consumiría en reposo durante una sesión de fútbol.
Valores MET para los distintos niveles de intensidad del fútbol
- Fútbol de intensidad moderada: MET = 8
- Fútbol de intensidad alta: MET = 9
La fórmula de cálculo detallada para el fútbol
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona de 70 kg que HACE fútbol moderado durante 30 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/min
Así que para 30 minutos = 9,8*30 = 294 kcal para 30 minutos
