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¿Cuántas calorías se queman en gimnasia?
Todo lo que necesitas saber sobre la gimnasia
¿Sabes cuántas calorías quemas haciendo gimnasia 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de ejercicio y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al hacer gimnasia sola o en clase.
Gimnasia: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás haciendo gimnasia.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes haciendo gimnasia
Gimnasia
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Todo lo que necesitas saber sobre la gimnasia
MÁS INFORMACIÓN SOBRE LA GIMNASIA
La gimnasia, también conocida como gym, abarca varias subactividades como:
- Acrobática
- Rítmica
- Artística
- Tumbling
Algunos ejercicios practicados en gimnasia:
- Anillas
- Trampolín
- Potro
- Barras paralelas
- Barras fijas
- Suelo
La gimnasia es una actividad física exigente que hace trabajar todo el cuerpo. Aunque existen diferentes formas de gimnasia, cada una con sus particularidades, todas tienen algo en común. En ellas intervienen muchos grupos musculares diferentes, como los glúteos, los muslos, los brazos, los abdominales y la espalda.
Algunos de los beneficios de la gimnasia:
- Desarrollo de la fuerza muscular: la gimnasia implica a todos los grupos musculares del cuerpo, en particular los músculos del tronco, los brazos, las piernas y los abdominales. Los movimientos repetidos, como los saltos, las rotaciones y los equilibrios, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos.
- Mejorar la flexibilidad: la gimnasia requiere una gran flexibilidad para realizar movimientos acrobáticos y posturas complejas. Los ejercicios de estiramiento y las posturas de flexibilidad mejoran la flexibilidad muscular y articular, favoreciendo la amplitud de movimientos y la prevención de lesiones.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación: los movimientos de la gimnasia requieren una coordinación precisa entre el cuerpo, las extremidades y el espacio. Los ejercicios de equilibrio en la barra, por ejemplo, desarrollan el equilibrio estático, mientras que las rotaciones y las volteretas requieren una coordinación dinámica.
- Mejorar la potencia y la explosividad: la gimnasia incluye movimientos explosivos como saltos, volteretas y acrobacias aéreas. Estos movimientos desarrollan la potencia muscular, la explosividad y la velocidad.
- Desarrollar la disciplina y la concentración: la gimnasia requiere una gran disciplina mental y una concentración constante. Los gimnastas deben prestar atención a los detalles, a los movimientos precisos y a los ajustes finos para realizar rutinas con precisión y fluidez.
- Confianza en uno mismo y autoestima: la gimnasia permite desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima. Las gimnastas progresan dominando nuevas habilidades y superando retos, desarrollando la confianza en sus capacidades y fomentando una imagen positiva de sí mismas.
- Gracia y expresión corporal: la gimnasia hace hincapié en la gracia, la elegancia y la expresión corporal. Los movimientos artísticos y coreográficos permiten a los gimnastas expresarse a través de su cuerpo y desarrollar una conexión entre música, creatividad y movimiento.
En conclusión, la gimnasia es una disciplina deportiva completa que ofrece numerosos beneficios físicos y mentales. Desarrolla la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y el equilibrio, y es una excelente manera de sentirse bien con el propio cuerpo.
Método de cálculo para la gimnasia
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para la gimnasia es 4. Esto significa que una persona que hace gimnasia consume 4 veces más energía que cuando descansas durante una sesión de gimnasia.
La fórmula de cálculo detallada para la gimnasia
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto significa que para una persona de 70 kilos que hace ejercicio durante 30 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (4*3,5*70)/200 = 4,9 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 4,9*30 = 147 kcal para 30 minutos
