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¿Cuántas calorías se queman con una máquina de remo?
Todo lo que necesitas saber sobre las máquinas de remo
¿Sabes cuántas calorías quemas en una máquina de remo 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de ejercicio y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al entrenar en una máquina de remo en casa o en el gimnasio.
Máquina de remo: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás en la máquina en casa o en el gimnasio.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes cuando remas en una máquina de remo en casa o en el gimnasio.
Remo
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Todo lo que necesitas saber sobre las máquinas de remo
MÁS INFORMACIÓN SOBRE MÁQUINA DE REMO
La máquina de remo, al igual que remar, ejercita una amplia gama de músculos.
La única desventaja, que puede convertirse en ventaja en invierno, es que el escenario es el suelo de tu casa en lugar de un hermoso río.
Además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, el remo es una forma estupenda de tonificar la figura. Accesible incluso a personas con sobrepeso, hace trabajar casi el 80 % de los músculos del cuerpo. Trabaja los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, como los hombros, los brazos (bíceps), los abdominales, las piernas (muslos y pantorrillas) y los glúteos.
Ve cuáles son los ejercicios de la máquina de remo…
Estos son algunos de los beneficios del remo:
- Fortalecimiento muscular general: la máquina de remo trabaja varios grupos musculares importantes, incluidos los músculos de los brazos, los hombros, las piernas, la espalda y el tronco. Al tirar de la barra y empujar con las piernas, se trabaja todo el cuerpo de forma coordinada, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.
- Mejora de la condición física cardiovascular: el remo es una actividad cardiovascular eficaz que hace trabajar el corazón y los pulmones. Al aumentar la intensidad y la duración de tus sesiones de remo, mejorarás tu capacidad cardiorrespiratoria, fortalecerás tu sistema cardiovascular y favorecerás una mejor circulación sanguínea.
- Quemar calorías y perder peso: el remo es una excelente manera de quemar calorías. Es un ejercicio de alta intensidad que quema mucha energía en poco tiempo. Incluyendo sesiones regulares de remo en tu programa de entrenamiento, puedes ayudar a perder peso y reducir la grasa corporal.
- Mejora de la postura y la postura corporal: el remo hace trabajar los músculos de la espalda, los hombros y el tronco, lo que puede ayudar a mejorar la postura y la postura corporal. Al fortalecer los músculos de la espalda, se favorece una mayor estabilidad y una alineación correcta de la columna vertebral.
- Bajo impacto en las articulaciones: la máquina de remo es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que ejerce poca tensión sobre las articulaciones, a diferencia de algunas actividades como correr. Esto lo convierte en una opción ideal para las personas con problemas articulares o que desean entrenar sin riesgo de lesionarse.
- Ejercicio para todo el cuerpo: la máquina de remo es un ejercicio para todo el cuerpo. Trabaja tanto el sistema muscular como el cardiovascular, ofreciendo beneficios tanto en términos de fuerza como de resistencia.
La máquina de remo es un aparato polivalente que se adapta a todos los niveles de forma física. Puedes personalizar la intensidad de tu entrenamiento ajustando la resistencia y la velocidad de remo. Si deseas entrenarte para mejorar tu forma física general, perder peso o fortalecer los músculos, encontrarás la máquina de remo que se adapta a tus necesidades
Método de cálculo para hacer ejercicio en máquina de remo
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula a partir del MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET para cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para el remo es 7. Esto significa que una persona que rema en casa en una máquina de remo consume 7 veces más energía que en reposo durante una sesión de entrenamiento con pesas en una máquina de remo mecánica.
La fórmula de cálculo detallada para utilizar máquina de remo en casa o en el gimnasio
Consumo en Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona de 70 kg nadando una brazada moderada durante 30 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (7*3,5*70)/200 = 8,575 Kcal/mn
Por tanto, para 30 minutos = 8,575*30 = 257,25 kcal para 30 minutos
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