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¿Cuántas calorías se queman nadando a crol en la piscina o en el mar?
Todo lo que necesitas saber sobre el crawl
¿Sabes cuántas calorías quemas nadando a crol 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de crol y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al nadar a crawl en el mar o en la piscina.
Nadar a crol: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás en una piscina o en el mar nadando.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes practicando el crawl
Crol
Intensidad normal
Gasto de kilocalorías según tu perfil de peso
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Todo lo que necesitas saber sobre el crawl
MÁS INFORMACIÓN SOBRE NADAR A CROL
El crol es el estilo de nado más rápido para los que quieren batir un récord de velocidad e impresionar al público. Además, esta brazada es excelente para desarrollar la musculatura de todo el cuerpo y trabajar la espalda en su conjunto.
A continuación encontrarás 2 vídeos de Speedo en los que se muestra la técnica para aprender a dominar la coordinación de piernas y brazos, así como la coordinación de la respiración.
No dudes en descubrir los otros estilos:
- Braza
- Espalda
- Mariposa
De las cuatro brazadas, el crol es una técnica de natación eficaz. Además de ser beneficioso para la salud, el crol ayuda a tonificar todo el cuerpo. Los músculos más implicados son principalmente los de la parte superior del cuerpo. La rotación alternada de los brazos acompañada del pataleo de las piernas ayuda a fortalecer los hombros, los brazos y, en menor medida, las piernas y los glúteos.
Más información sobre los músculos que intervienen en el crol…
Esta técnica de natación, que consiste en alternar movimientos de brazos y piernas en sincronía, ofrece numerosos beneficios para la salud y la forma física.
Estos son algunos de los beneficios de practicar el crol:
- Fortalecimiento muscular: el crol implica a varios grupos musculares, como los músculos de la parte superior del cuerpo (hombros, brazos, pecho) y los músculos de la parte inferior (piernas, glúteos). Fortalece y tonifica todo el cuerpo.
- Mejora de la resistencia cardiorrespiratoria: el crol es un excelente ejercicio cardiovascular, que hace trabajar el corazón y los pulmones. La práctica regular del crol mejora la resistencia y la capacidad respiratoria, favoreciendo una mejor salud cardiorrespiratoria.
- Desarrollo de la coordinación: el crol requiere una coordinación precisa entre los movimientos de brazos y piernas, así como una sincronización con la respiración. Su práctica regular mejora la coordinación y el control del cuerpo en el agua.
- Quema calorías: el crol es una actividad física que quema un número importante de calorías. Nadar intensamente el crol frontal puede ayudar a perder peso y a controlar el índice de masa corporal.
- Estimulación de la flexibilidad y la movilidad: el crol utiliza las articulaciones de forma suave y fluida, fomentando la flexibilidad y la movilidad articular. Puede ayudar a mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
- Efecto beneficioso sobre la salud mental: como cualquier actividad física, la práctica del crol libera endorfinas, las hormonas del bienestar que pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y favorecer un mejor sueño.
En conclusión, el crol es un estilo versátil que ofrece numerosos beneficios para la salud y la forma física. Ya sea para competir, entrenar o simplemente por el placer de nadar, el crol es una excelente opción para mejorar la forma física y disfrutar de los beneficios del agua.
Método de cálculo para nadar a crol
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para el crol frontal es 8. Esto significa que una persona que nada el crol frontal consume 8 veces más energía que cuando está en reposo.
La fórmula de cálculo detallada para nadar a crawl en piscina o mar
Consumo en Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona de 60 kg nadando el crawl durante 20 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/mn
Por tanto, para 30 minutos = 8,4*20 = 168 kcal para 20 minutos
