Gasto energético y calórico en kilocalorías quemadas al nadar a crol o crawl

Todo lo que necesitas saber sobre el crawl

Gasto calórico

¿Qué músculos desarrolla el crol?

¿El crawl ayuda a perder peso?

Beneficios del crol

MÁS INFORMACIÓN SOBRE NADAR A CROL

El crol es el estilo de nado más rápido para los que quieren batir un récord de velocidad e impresionar al público. Además, esta brazada es excelente para desarrollar la musculatura de todo el cuerpo y trabajar la espalda en su conjunto.

A continuación encontrarás 2 vídeos de Speedo en los que se muestra la técnica para aprender a dominar la coordinación de piernas y brazos, así como la coordinación de la respiración.

No dudes en descubrir los otros estilos:

• Braza
• Espalda
• Mariposa

De las cuatro brazadas, el crol es una técnica de natación eficaz. Además de ser beneficioso para la salud, el crol ayuda a tonificar todo el cuerpo. Los músculos más implicados son principalmente los de la parte superior del cuerpo. La rotación alternada de los brazos acompañada del pataleo de las piernas ayuda a fortalecer los hombros, los brazos y, en menor medida, las piernas y los glúteos.

Más información sobre los músculos que intervienen en el crol…

Esta técnica de natación, que consiste en alternar movimientos de brazos y piernas en sincronía, ofrece numerosos beneficios para la salud y la forma física.

Estos son algunos de los beneficios de practicar el crol:

• Fortalecimiento muscular: el crol implica a varios grupos musculares, como los músculos de la parte superior del cuerpo (hombros, brazos, pecho) y los músculos de la parte inferior (piernas, glúteos). Fortalece y tonifica todo el cuerpo.
• Mejora de la resistencia cardiorrespiratoria: el crol es un excelente ejercicio cardiovascular, que hace trabajar el corazón y los pulmones. La práctica regular del crol mejora la resistencia y la capacidad respiratoria, favoreciendo una mejor salud cardiorrespiratoria.
• Desarrollo de la coordinación: el crol requiere una coordinación precisa entre los movimientos de brazos y piernas, así como una sincronización con la respiración. Su práctica regular mejora la coordinación y el control del cuerpo en el agua.
• Quema calorías: el crol es una actividad física que quema un número importante de calorías. Nadar intensamente el crol frontal puede ayudar a perder peso y a controlar el índice de masa corporal.
• Estimulación de la flexibilidad y la movilidad: el crol utiliza las articulaciones de forma suave y fluida, fomentando la flexibilidad y la movilidad articular. Puede ayudar a mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
• Efecto beneficioso sobre la salud mental: como cualquier actividad física, la práctica del crol libera endorfinas, las hormonas del bienestar que pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y favorecer un mejor sueño.

En conclusión, el crol es un estilo versátil que ofrece numerosos beneficios para la salud y la forma física. Ya sea para competir, entrenar o simplemente por el placer de nadar, el crol es una excelente opción para mejorar la forma física y disfrutar de los beneficios del agua.