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¿Cuántas calorías se queman con raquetas de nieve en senderismo o montañismo?
Todo lo que necesitas saber sobre las raquetas de nieve
¿Sabes cuántas calorías quemas con raquetas de nieve 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de caminata y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al hacer senderismo o alpinismo con raquetas de nieve.
Raquetas de nieve: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que utilizas raquetas de nieve en una marcha.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes al caminar con raquetas de nieve en una caminata o excursión en invierno
Raquetas de nieve
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Todo lo que necesitas saber sobre las raquetas de nieve
MÁS INFORMACIÓN SOBRE ANDAR CON RAQUETAS DE NIEVE
Las raquetas de nieve son una forma estupenda de quemar energía mientras se disfruta del agradable paisaje de montaña.
Muchos grupos salen a descubrir la fauna, intentando localizar las huellas en la nieve de los habitantes locales. En resumen, las raquetas de nieve son una excelente manera de perder peso y divertirse al mismo tiempo.
Las raquetas de nieve ofrecen una experiencia única que permite explorar paisajes nevados, disfrutar de la naturaleza y practicar una actividad física al aire libre.
Estos son algunos de los beneficios de las raquetas de nieve:
- Actividad física completa: las raquetas de nieve implican a todo el cuerpo, ya que requieren un esfuerzo constante para avanzar sobre la nieve. Hace trabajar los músculos de las piernas, los glúteos, el tronco y los brazos, con lo que se consigue un entrenamiento completo.
- Fortalecimiento muscular: caminar o correr con raquetas de nieve ejerce mucha presión sobre los músculos de las piernas, los muslos y las nalgas. Esto ayuda a fortalecer estos músculos y a mejorar su tono y resistencia.
- Cardioentrenamiento: las raquetas de nieve son una actividad cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y estimula la circulación sanguínea. Esto ayuda a mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y a fortalecer el sistema cardiovascular.
- Quema calorías: las raquetas de nieve son una actividad que consume mucha energía y quema un número importante de calorías. Según la intensidad y la duración de la actividad, se pueden quemar hasta 600 calorías por hora.
- Mejora del equilibrio y la estabilidad: caminar o correr sobre la nieve con raquetas hace trabajar los músculos estabilizadores, lo que ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Esto puede repercutir positivamente en otras actividades físicas y reducir el riesgo de lesiones.
- Relajación y bienestar: las raquetas de nieve ofrecen la oportunidad de disfrutar de la naturaleza y respirar aire fresco en pleno invierno. Esto puede tener efectos beneficiosos sobre la moral, reducir el estrés y promover el bienestar general.
En conclusión, las raquetas de nieve son una actividad invernal que ofrece una actividad física completa al aire libre. Tiene numerosos beneficios para la forma física, como el fortalecimiento muscular, la mejora de la resistencia cardiovascular, la quema de calorías, la mejora del equilibrio y la estabilidad, así como la relajación y el bienestar. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, las raquetas de nieve son una excelente manera de disfrutar del invierno mientras te mantienes en forma.
Método de cálculo para hacer senderismo con raquetas de nieve
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET para cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: El valor MET para las raquetas de nieve es 8. Esto significa que una persona que camina por nieve polvo con raquetas consume 8 veces más energía que en reposo durante su actividad al aire libre.
La fórmula de cálculo detallada para una ruta de senderismo con raquetas de nieve en invierno
Consumo en Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso en kilos)/200
Esto significa que para una persona de 70 kg nadando moderadamente durante 4 horas, es decir, 240 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 9,8*240 = 2352 kcal para 240 minutos, es decir, 4 horas de marcha
