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¿Cuántas calorías se queman saltando a la comba?
Todo lo que necesitas saber sobre saltar a la comba
¿Sabes cuántas calorías quemas saltando a la comba 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de salto a la cuerda y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al saltar a la comba.
Saltar a la comba: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que estás saltando.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes saltando a la comba
Saltar a la comba
Intensidad moderada
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Saltar la cuerda
Alta intensidad
Gasto de kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 121 | 242 | 483 |
| 50 kg | 151 | 302 | 604 |
| 60 kg | 181 | 362 | 725 |
| 70 kg | 211 | 423 | 845 |
| 80 kg | 242 | 483 | 966 |
| 90 kg | 272 | 543 | 1087 |
Todo lo que necesitas saber sobre saltar a la comba
MÁS INFORMACIÓN SOBRE SALTAR A LA COMBA
Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular muy eficaz que utiliza una amplia gama de músculos. Es una forma sencilla y asequible de mejorar la forma física y la coordinación. Además, es portátil, por lo que puede llevarse a cualquier parte.
Estos son solo algunos de los beneficios de saltar a la comba:
- Quema calorías: saltar a la comba es una actividad muy energética. De hecho, saltar a la comba durante una hora puede quemar hasta 1.000 calorías, lo que la convierte en una excelente opción para quienes desean perder peso.
- Mejora de la salud cardiovascular: como todas las actividades cardiovasculares, saltar a la comba puede ayudar a fortalecer el corazón, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Fortalecimiento muscular: saltar a la comba hace trabajar muchos músculos, como los gemelos, los muslos, los glúteos, los abdominales, los brazos y los hombros. Por lo tanto, es una forma estupenda de tonificar todo el cuerpo.
- Mejora de la coordinación: saltar a la comba requiere una buena coordinación entre los movimientos de pies y manos. Con el tiempo, esto puede ayudar a mejorar la coordinación general y la agilidad.
- Aumento de la densidad ósea: saltar a la comba es una actividad que ejerce peso sobre los huesos, lo que puede ayudar a aumentar su densidad. Esto es especialmente beneficioso para prevenir la osteoporosis.
En conclusión, saltar a la comba es un ejercicio completo, eficaz y divertido que puede aportar muchos beneficios a la salud. Sin embargo, como con cualquier ejercicio, es importante empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad para evitar lesiones.
Método de cálculo para Saltar a la comba
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula a partir del MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET para saltar a la comba a un nivel moderado es de 7,5. Esto significa que una persona que salta a la comba a este ritmo consume 7,5 veces más energía que cuando descansa durante la sesión.
Valores MET para diferentes niveles de intensidad de salto
- MET de salto moderado = 8,5
- MET de salto intenso = 11,5
La fórmula de cálculo detallada para saltar a la comba
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Así, para una persona de 60 kg que salta a la comba durante 30 minutos
Consumo de Kcal por minuto = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/m
