Gasto energético y calórico en kilocalorías quemadas en el senderismo

Todo lo que necesitas saber sobre el senderismo

Gasto calórico

¿Qué músculos desarrolla el senderismo?

¿El senderismo adelgaza?

Los beneficios del senderismo

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El senderismo es un verdadero deporte por derecho propio. La prueba de ellos es que una persona de 70 kg que practique senderismo durante 5 horas sin mochila quemará 2940 kcal, lo que supone una verdadera razón para practicar senderismo.

Solo hay que fijarse en los senderistas que hacen el Camino de Santiago o los diversos senderos de España para ver la diferencia de peso tras su travesía.

En la montaña, en el bosque, en la costa o en los valles, el senderismo es una experiencia enriquecedora y revitalizante que permite conectar con la naturaleza y descubrir nuevos horizontes.

Algunos de los beneficios del senderismo:

• Fortalecimiento muscular: el senderismo exige el trabajo de muchos músculos del cuerpo, en particular los de las piernas, los glúteos y la espalda. Al escalar, los músculos de las pantorrillas y los muslos se ven sometidos a un esfuerzo especial, lo que contribuye a fortalecerlos y tonificarlos.
• Mejora de la resistencia cardiovascular: el senderismo es una actividad aeróbica que estimula el sistema cardiovascular y mejora la resistencia. La marcha sostenida y el esfuerzo continuo durante la excursión contribuyen a desarrollar una buena capacidad cardiorrespiratoria.
• Quema calorías: el senderismo es una excelente manera de quemar calorías. El gasto energético depende de varios factores, como la intensidad de la marcha, el terreno y la duración de la caminata. Por eso es una actividad ideal para mantener un peso saludable y favorecer la pérdida de peso.
• Mejora de la salud mental: caminar al aire libre es una experiencia relajante. Permite escapar del estrés de la vida cotidiana, recargar las pilas y volver a conectar con la naturaleza. Caminar al aire libre también favorece la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar que proporcionan una sensación de felicidad y satisfacción.
• Mejora de la salud ósea: caminar con regularidad ayuda a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis. La presión ejercida sobre los huesos al caminar estimula la formación ósea y favorece la densidad de los huesos.
• Interacción con el entorno: el senderismo permite descubrir paisajes variados, panoramas impresionantes, cursos de agua y una flora y fauna diversas. Es una oportunidad para desconectar de la vida urbana, conectar con la naturaleza y apreciar las maravillas del entorno.

En conclusión, el senderismo es una actividad accesible a todos y beneficiosa para el cuerpo y la mente. Ya sea por el placer de descubrir, por la búsqueda de un reto personal, por el deseo de recargar las pilas o simplemente para disfrutar de la naturaleza, el senderismo es una excelente manera de mantenerse activo, cuidar la salud y disfrutar de momentos inolvidables al aire libre.