Gasto energético y calórico en kilocalorías quemadas en el step en el gimnasio o en casa

Todo lo que necesitas saber sobre el step

Gasto calórico

¿Qué músculos desarrolla el step?

¿El step ayuda a perder peso?

Beneficios del step

MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL STEP

El step forma parte de lo que llamamos Fitness. Consiste en realizar ejercicios sobre un step, que literalmente significa «paso».

Es una actividad bastante rápida, por lo que hace trabajar el sistema aeróbico y, en definitiva, mejora la resistencia.

Además de mantenerse en forma, el step es un deporte excelente para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Las secuencias de step y brazos, generalmente tonificadas, fortalecen los músculos de las nalgas, los muslos, las pantorrillas y los brazos. No te costará perder peso y divertirte al mismo tiempo…

Estos son algunos de los beneficios del step:

• Mejora de la capacidad cardiovascular: el step es una actividad que hace trabajar el corazón y los pulmones, contribuyendo a mejorar la capacidad cardiovascular. La práctica regular del step refuerza el sistema cardiorrespiratorio.
• Refuerzo muscular: el step ejercita numerosos músculos del cuerpo, en particular las piernas, los glúteos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. Al subir y bajar, se fortalecen y tonifican los músculos, lo que puede ayudar a esculpir la silueta.
• Mejora de la coordinación y el equilibrio: el step requiere una coordinación precisa de los movimientos y un buen equilibrio. Al seguir la coreografía y ejecutar los movimientos con precisión, mejora la coordinación motora y el sentido del equilibrio.
• Quema calorías y adelgaza: el step es una actividad que quema un número importante de calorías. Las sesiones regulares de step pueden ayudarte a perder peso y reducir la grasa corporal, al combinar el ejercicio cardiovascular con el fortalecimiento muscular.
• Mejora de la salud ósea: el step es un ejercicio que implica saltos y aterrizajes, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Al forzar los huesos, el step ayuda a mantener la densidad ósea.
• Reducción del estrés y mejora del bienestar mental: como cualquier actividad física, el step favorece la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general, contribuyendo a un mayor bienestar mental.

El step es una actividad versátil y accesible a todos los niveles de forma física. Tanto si eres principiante como avanzado, puedes adaptar la intensidad de tu entrenamiento ajustando la altura del step o cambiando los movimientos. Es una forma divertida y eficaz de trabajar tu forma física mientras te diviertes con música animada.