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¿Cuántas calorías se queman al practicar tenis en clase o en un partido?
Todo lo que necesitas saber sobre el tenis
¿Sabes cuántas calorías quemas haciendo tenis 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de clase o entreno y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al pelotear con la raqueta en un entreno o partido.
Tenis: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas en sobre una cinta en el gimnasio o en casa.
Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes jugando al tenis
Tenis
individual
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 79 | 158 | 315 |
| 50 kg | 98 | 197 | 394 |
| 60 kg | 118 | 236 | 473 |
| 70 kg | 138 | 276 | 551 |
| 80 kg | 158 | 315 | 630 |
| 90 kg | 177 | 354 | 709 |
Tenis
dobles
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Todo lo que necesitas saber sobre el tenis
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL TENIS
El tenis es un deporte que despegó en los años 70 y 80, pero que ahora ha perdido parte de su supremacía. Cada pueblo ha construido su propia pista de tenis, y no es raro ver muchas pistas al aire libre abandonadas por los ayuntamientos.
El tenis puede jugarse en distintas superficies, como tierra batida (el legendario torneo Roland Garos es un ejemplo) o hierba. El tenis se juega con una raqueta y una pelota, por 2 jugadores (individuales) o 4 jugadores (dobles) y puede jugarse al aire libre o en pista cubierta
Estos son algunos de los beneficios del tenis:
- Mejora de la forma física: el tenis es un deporte que implica a todo el cuerpo. Desarrolla la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la agilidad. Los jugadores deben ser rápidos, reactivos y capaces de mantener un ritmo constante durante todo el partido.
- Fortalecimiento muscular: la práctica regular del tenis fortalece los músculos de las piernas, los brazos, el tronco y la espalda. Los movimientos de golpeo, desplazamiento lateral y saque estimulan y tonifican los músculos del cuerpo.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: el tenis requiere un buen equilibrio, una coordinación precisa de los movimientos y una buena anticipación de las trayectorias de la pelota. Los jugadores deben ser capaces de moverse con rapidez, cambiar de dirección y golpear con precisión.
- Desarrollar habilidades técnicas: el tenis permite a los jugadores desarrollar habilidades técnicas como el control de la raqueta, la precisión del golpe, la estrategia de juego y la lectura de las acciones del adversario. Estas habilidades técnicas son esenciales para el éxito en este deporte.
- Estimulación cognitiva: el tenis es un deporte que requiere rapidez mental, toma de decisiones estratégicas y anticipación de las acciones del adversario. Los jugadores tienen que analizar las trayectorias de la pelota, ajustar su posición en la pista y elegir los golpes adecuados. Esto estimula las capacidades cognitivas y favorece el desarrollo de las habilidades mentales.
- Interacción social: el tenis puede jugarse en solitario o en dobles, lo que fomenta la interacción social y el desarrollo de amistades. También es una actividad excelente para compartir con la familia y los amigos.
En conclusión, el tenis es un deporte completo que ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Desarrolla la forma física, la coordinación, las habilidades técnicas, el pensamiento estratégico y la interacción social. Tanto si eres un gran jugador como un aficionado ocasional, el tenis es un deporte estimulante que ofrece retos y diversión en la pista.
Método de cálculo para hacer ejercicio en tenis en partido o clase
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET para cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por lo tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET para el tenis es de 7,5 en individuales. Esto significa que una persona que juega al tenis consume 7,5 veces más energía que cuando descansa durante un partido de individuales.
Valores MET para distintos niveles de intensidad de tenis
- tenis individual: MET = 7,5
- tenis dobles: MET = 6
La fórmula de cálculo detallada para el tenis golpeando con la raqueta
Consumo en Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso en kilos)/200
Esto da para una persona que pesa 70 kilos durante 30 minutos:
Consumo en Kcal por minuto = (7,5*3,5*70)/200 = 9,19 Kcal/min
Por tanto, para 30 minutos = 9,19*30 = 276 kcal para 30 minutos
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