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¿Cuántas calorías se queman al hacer zumba en clase o en casa?
Todo lo que necesitas saber sobre el zumba
¿Sabes cuántas calorías quemas en una sesión de zumba 30 minutos o 1 hora? Introduce tu tiempo de sesión y tu peso en kilos en nuestra calculadora para hacerte una idea del gasto calórico que quemas al hacer zumba al ritmo de la música.
Zumba: descubre ejemplos de calorías gastadas según el peso y el tiempo que pasas en una sesión de zumba en casa o en clase.
¡Utiliza la siguiente tabla para ver cuántas calorías pierdes practicando Zumba!
Zumba
Intensidad normal
Gasto en Kilocalorías
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Todo lo que necesitas saber sobre el zumba
MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL ZUMBA
Si quieres divertirte al son de la música latina y quemar calorías, el zumba es sin duda la actividad que buscas. Marca registrada, el Zumba ha despegado en todo el mundo con un concepto que atrae cada año a más aficionados. ¡Prueba de su éxito! Es difícil no conocer a un amigo que practique Zumba.
Lo más sorprendente de la creación de esta actividad deportiva es que su creador colombiano, Alberto Pérez, la inventó de una forma un tanto desconcertante. Fue durante una clase de aeróbic clásico cuando, habiendo olvidado estúpidamente su música, tuvo que echar mano de lo que tenía a mano: su propia música latina. Aquella sesión fue inolvidable, porque tuvo mucho éxito. Y así, casi por accidente, nació el concepto de zumba.
Desde entonces, el número de melodías y coreografías no ha dejado de crecer, todas ellas diseñadas para ayudarte a quemar calorías al ritmo de la música. La palabra «Zumba» significa literalmente «muévete rápido y diviértete «.
El zumba es una forma de ejercicio físico que combina baile y fitness. Se basa en ritmos y movimientos inspirados en la música latina, como la salsa, el merengue, la cumbia y el reggaeton. El zumba ofrece una combinación única de cardio, fortalecimiento muscular y baile, lo que la convierte en una actividad divertida y dinámica.
Estos son solo algunos de los beneficios del zumba:
- Mejora de la aptitud cardiovascular: el zumba es un entrenamiento cardiovascular intenso que estimula el sistema cardiovascular. Los movimientos de ritmo rápido y coreografía enérgica aumentan tu ritmo cardíaco, fortalecen el corazón y mejoran tu resistencia.
- Quema calorías: el zumba también es una forma estupenda de quemar calorías. Los movimientos dinámicos y rutinas animadas queman mucha energía, ayudando a perder peso y tonificar los músculos.
- Fortalecimiento muscular: los movimientos del zumba trabajan diferentes grupos musculares, como las piernas, los brazos, los músculos abdominales y los glúteos. Al bailar y realizar movimientos de fortalecimiento, tonificas y fortaleces todo tu cuerpo.
- Mejora de la coordinación: el zumba requiere una coordinación precisa de los movimientos, lo que ayuda a mejorar la coordinación general del cuerpo. Al aprender nuevas coreografías y sincronizar tus movimientos con la música, refuerzas tu agilidad y destreza.
- Estimula la alegría y la relajación: el zumba es una actividad alegre y divertida que libera el estrés y favorece la relajación. Los movimientos rítmicos y la música alegre crean un ambiente positivo que te ayuda a divertirte mientras haces ejercicio.
El zumba ofrece una experiencia de fitness completa y agradable, combinando baile, cardio y entrenamiento de fuerza. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, el zumba te permite desahogarte, divertirte y disfrutar de los numerosos beneficios para tu salud física y mental.
Método de cálculo de una sesión de zumba en clase o en casa
El resultado mostrado se expresa en Kcal y se calcula utilizando el MET (Equivalente Metabólico de Tarea). El MET de cada actividad es el resultado de datos estadísticos y, por tanto, no puede interpretarse como un cálculo exacto, sino como una estimación que tiene en cuenta el valor MET y la relación entre el tiempo dedicado a realizar una actividad y el peso del individuo.
Por ejemplo: el valor MET del zumba es 8, lo que significa que una persona que practica zumba consume 8 veces más energía que en reposo durante una sesión, lo que la convierte en una actividad quemagrasas de alto impacto.
La fórmula de cálculo detallada para zumba en el gym
Consumo de Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso en kilos)/200
Así que para una persona de 60 kg haciendo Zumba durante 50 minutos
Consumo en Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Así que para 50 minutos = 8,4*50 = 420 kcal para 50 minutos
