Beneficios del aquagym o gimnasia acuática: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de hacer ejercicio en el agua?

Más información sobre el aquagym

¿El aquagym es bueno para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres principiante como experto, en la siguiente lista encontrarás los beneficios, pero también los problemas que puedes encontrar al practicar aquagym o gimnasia acuática.

Las 4 ventajas y beneficios principales del aquagym

El aquagym tiene muchos beneficios físicos y mentales. Algunos:

1. El aquagym estimula la circulación venosa y alivia la pesadez de piernas
2. El aquagym ayuda a trabajar el sistema cardiovascular, la resistencia y la respiración
3. El aquagym fortalece suavemente los músculos
4. El aquagym te ayuda a relajarte y a aliviar la tensión y el estrés

¿Cuáles son las desventajas y contraindicaciones del aeróbic acuático?

El aquagym no tiene contraindicaciones importantes. Sin embargo, el aquabiking puede no ser recomendable en determinados casos (insuficiencia respiratoria o cardiaca, sensibilidad al cloro, problemas renales). En caso de duda, es aconsejable consultar al médico.

¿Qué es el aquagym? Definición e información práctica sobre el aquagym

El aquagym se basa en una serie de ejercicios de gimnasia que se realizan en una piscina o en un estanque de agua donde se suele ir a pie. Con o sin accesorios, más o menos tónicos, el aquagym no requiere ninguna condición física particular. Seas joven, mayor o estés embarazada, hay para todos los gustos mientras te dejas llevar por el agua.

El aquagym nació en Francia hace más de diez años. Inicialmente llamada gimnasia acuática, esta suave disciplina abarca diversas variantes:

• El aquabiking consiste en montar en bicicleta en una piscina o en un estanque.
• El aquabuilding es una forma de culturismo acuático.
• El aquaboxing consiste en reproducir una serie de movimientos de tonificación relacionados con el boxeo, el kárate y las artes marciales.
• El aquados es una forma suave de gimnasia que trabaja y fortalece la espalda.
• El Aquafitness es una forma suave y divertida de gimnasia acuática que combina fitness y relajación.
• El aquajogging imita los movimientos de la carrera en un medio acuático.
• El aquapower es una combinación de aquagym y body pump. Este deporte se practica con mancuernas para aumentar el esfuerzo muscular.
• El aquastretching se basa en ejercicios de estiramiento realizados en el agua para mejorar la flexibilidad y la amplitud muscular y reducir el dolor.

Otros deportes acuáticos (deportes de tabla, acuáticos, acuáticos, etc.)

• La natación es un deporte completo que abarca una serie de técnicas de natación adaptadas al perfil de cada individuo.
• El submarinismo puede practicarse como actividad de ocio o en competición, y requiere un buen nivel de forma física.
• El aquabike es un deporte acuático que te permite ejercitarte suavemente pedaleando en el agua.
• El remo es un deporte acuático completo en el que puedes trabajar todo el cuerpo.
• El rafting es un deporte de aguas bravas que se practica desde una embarcación.
• El surf es mucho más que un deporte, es una forma de vida con muchas ventajas.
• El waterpolo es un deporte acuático de equipo que puede compararse al balonmano acuático.