Beneficios del esquí de fondo: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes del esquí de fondo o nórdico?

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¿El esquí de fondo es bueno para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un esquiador experimentado, a continuación encontrarás una lista de las ventajas y los problemas que puedes encontrar al practicar el esquí de fondo.

¿Qué es el esquí de fondo?

El esquí de fondo o nórdico es un deporte de deslizamiento que consiste en recorrer terrenos llanos y/o suavemente ondulados cubiertos de nieve utilizando esquís largos y rígidos (sujetos solo a la parte delantera del pie) y bastones.

Originario de los países escandinavos, nació antes del año 3000 a.C. por la simple necesidad de desplazarse por las tierras nevadas del extremo norte. No se convirtió en deporte olímpico oficial hasta 1924. Accesible a todas las edades, el esquí de fondo es el deporte de invierno por excelencia. El esquí de fondo es una forma estupenda de mantenerse en forma y descubrir bellos paisajes bañados por la nieve.

Beneficios y ventajas

El esquí de fondo tiene muchas ventajas. He aquí algunas de ellas:

• El esquí de fondo estimula el sistema cardiovascular, la respiración y la resistencia
• El esquí de fondo mejora el equilibrio, la coordinación y la concentración
• El esquí de fondo tonifica todo el cuerpo
• El esquí de fondo fomenta el contacto con la naturaleza y la sensación de bienestar
• El esquí de fondo enseña reflejos y toma de decisiones
• El esquí de fondo quema muchas calorías

Inconvenientes, desventajas y efectos nocivos

Las contraindicaciones del esquí de fondo son las mismas que para cualquier otro deporte (problemas cardiovasculares, insuficiencia respiratoria crónica, embarazo, problemas oculares, etc.). El esquí de fondo es una disciplina que requiere una buena condición física. Por tanto, es aconsejable prepararse con antelación moviéndose lo máximo posible (caminando, en bicicleta, nadando, etc.) y flexibilizando las articulaciones.

En cuanto a patologías, el esquí de fondo sigue siendo un deporte relativamente seguro. Las caídas, contusiones y esguinces son moderados y leves en comparación con el esquí alpino. Además, el esquí de fondo se practica a altitudes inferiores a 1 500 m, lo que significa que no hay riesgos asociados al agotamiento del oxígeno. Por último, hay que tener en cuenta que algunas personas pueden sufrir hipotermia. Así que asegúrate de ir bien abrigado y bien hidratado.