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¿Cuáles son los beneficios de la marcha rápida o deportiva?
Todo lo que debes saber sobre la marcha rápida
¿Cuáles son los beneficios de la marcha rápida para la salud? Utiliza la siguiente herramienta para descubrir rápidamente los beneficios de la caminata deportiva. Así podrás comprobar si este deporte responde a tus expectativas y objetivos personales.
Introduce todos los valores requeridos.
Más información sobre la marcha rápida o deportiva
¿La marcha rápida o deportiva es buena para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres principiante como un marchador experimentado, a continuación encontrarás una lista de los beneficios y problemas que puedes encontrarte al caminar a paso ligero.
TOP 5 beneficios de la marcha rápida
Caminar a paso ligero es una actividad natural con importantes beneficios. Caminar a paso ligero con regularidad te permite:
- La marcha rápida te proporciona un comienzo suave en tu actividad física
- La marcha rápida hace trabajar el corazón, el sistema cardiovascular y la respiración
- Caminar a paso ligero protege las articulaciones y alivia la tensión de la espalda
- Caminar a paso ligero ayuda a tonificar armoniosamente todos los músculos del cuerpo
- Caminar a paso ligero reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño
¿Cuáles son las contraindicaciones y desventajas de la marcha rápida?
A diferencia del footing, la marcha rápida es una actividad suave y menos propensa a traumatismos y lesiones. Por tanto, caminar a paso ligero tiene muy pocos inconvenientes. Sin embargo, si tienes problemas en las articulaciones o en las extremidades inferiores (problemas en los tobillos, rodillas, caderas, etc.), es aconsejable que consultes a tu médico.
¿Qué es la marcha rápida? Definición y consejos prácticos
¿Quién puede hacer marcha rápida o deportiva?
¿No te gusta hacer deporte? ¿Quieres tomártelo con calma cuando vuelvas a empezar? ¿O tienes sobrepeso?
La marcha rápida, también conocida como marcha activa o caminata deportiva, es una forma suave de volver a hacer ejercicio, evitando el esfuerzo y el impacto intensos. A medio camino entre la marcha ordinaria y la carrera, la marcha rápida, deportiva o activa se distingue por su ritmo más intenso, superior a 6 km/h. La marcha rápida es accesible a todo el mundo.
¿Cuándo y cómo practicar la marcha activa o rápida?
Ya sea solo o en grupo, la marcha rápida es una alternativa real para mantener la línea y despejarse al aire libre, al igual que la marcha nórdica.
Para aprovechar al máximo esta actividad, ten en cuenta:
- mantener una postura recta de la columna vertebral
- mantén los hombros y los brazos relajados
- gira los pies de forma natural del talón a la punta
- respira con naturalidad
- lleva un buen par de zapatos cómodos y ligeros que protejan el talón y permitan que el pie ruede con naturalidad.
