Beneficios de la natación: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de nadar en la piscina o mar?

Más información sobre la natación

¿Es la natación buena para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un nadador experimentado, a continuación encontrarás una lista de los beneficios y problemas que puedes encontrar al nadar.

TOP 4 ventajas y beneficios de la natación

Nadar es bueno para el cuerpo. Si quieres hacer algo bueno por ti mismo a la vez que mantienes tu figura a raya, la natación te ayudará:

1. Nadar ayuda a mantener el corazón y a mejorar la respiración
2. Nadar tonifica todo el cuerpo y flexibiliza las articulaciones
3. Nadar te proporciona un entrenamiento suave y refuerza tu sistema inmunitario
4. Nadar ayuda a aliviar el estrés y promueve el bienestar

¿Cuáles son las contraindicaciones y desventajas de la natación?

Nadar tiene más ventajas que inconvenientes. Aunque se pueden trabajar, algunos factores como el miedo a mostrar tu cuerpo a los demás o la acuafobia pueden suponer en cualquier momento un freno para la natación. Si padeces alguna de las siguientes afecciones (problemas cutáneos, infecciones pulmonares, trastornos neurológicos, lumbalgias, problemas articulares, tendinitis, etc.), es aconsejable que acudas a un médico.

Definición, información y consejos prácticos sobre la natación

¿Qué es la natación? ¿Cuándo y cómo practicarla?

La natación es una actividad física que te permite moverte y nadar en el agua (piscina, lago, playa).

Apta para bebés (natación para bebés), personas mayores y mujeres embarazadas, la natación es el único deporte completo que puede practicarse de por vida y prácticamente no tiene contraindicaciones. Nadar alivia la tensión y el estrés. Si tienes sobrepeso o las articulaciones débiles, la natación te ayudará a retomar el ejercicio suavemente.

¿Cuáles son los distintos tipos y técnicas de natación?

• La braza es una brazada simétrica que implica tracción con los brazos seguida de propulsión con las piernas.
• El crol es la técnica de natación más rápida. El nadador se tumba boca abajo y gira alternativamente los brazos mientras da patadas con las piernas.
• Espalda es una brazada asimétrica en la que el nadador nada de espaldas. El nadador alterna movimientos de brazos y piernas para impulsarse.
• La natación a mariposa es una brazada simétrica en la que el nadador se impulsa tirando y empujando de los brazos y ondulando las piernas y la cadera.
• La natación sincronizada o artística es una combinación de danza y natación que consiste en reproducir figuras gimnásticas con un fondo musical.