Beneficios de nadar a braza: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de nadar a braza en la piscina o mar?

Más información sobre la natación a braza

¿La braza es buena para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un nadador experimentado, a continuación encontrarás una lista de los beneficios y problemas que puedes encontrar al nadar la braza.

TOP 4 ventajas y beneficios de la braza

Nadar a braza tiene muchas virtudes y te permite :

1. La braza te ayuda a trabajar la respiración y la resistencia
2. La braza ayuda a fortalecer numerosos músculos y a flexibilizar las articulaciones
3. La braza activa la circulación venosa y alivia la sensación de piernas pesadas
4. La braza te da una sensación de calma y bienestar

¿Cuáles son las desventajas de la braza?

La braza tiene más ventajas que inconvenientes. Como en cualquier deporte de natación, hay ciertas patologías que hay que vigilar (problemas cutáneos, infecciones pulmonares, problemas neurológicos, dolores lumbares, problemas articulares, tendinitis, etc.). La braza requiere frecuentes movimientos de rodilla, lo que puede debilitar las rodillas y causar dolor en personas con artrosis. En caso de duda, siempre es mejor pedir consejo médico.

¡Definición e información práctica sobre la braza!

¿Qué es la braza? ¿Cuándo y cómo practicarla?

La braza es una técnica de natación simétrica y ventral que requiere movimientos sincronizados de brazos y piernas.

Para describirla muy brevemente, la técnica de braza se realiza en dos etapas. Primero, los brazos se extienden y las piernas se impulsan, luego los brazos tiran y las piernas vuelven con la cabeza, la espalda y los hombros fuera del agua (respiración). Comparada con el crol, la espalda o la mariposa, la braza es una brazada lenta y accesible a todos. De hecho, es la primera técnica de natación que aprenden los principiantes.

¿Cuál es la diferencia entre la braza y otras técnicas de natación?

• El crol es la técnica de natación más rápida. El nadador se tumba boca abajo y gira alternativamente los brazos mientras da patadas con las piernas.
• Espalda es una brazada asimétrica en la que el nadador nada de espaldas. El nadador alterna movimientos de brazos y piernas para impulsarse.
• La natación a mariposa es una brazada simétrica en la que el nadador se impulsa tirando y empujando de los brazos y ondulando las piernas y la cadera.
• La natación sincronizada o artística es una combinación de danza y natación que consiste en reproducir figuras gimnásticas al ritmo de la música.