Beneficios de usar raquetas de nieve: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de las raquetas de nieve en invierno?

Más información sobre las raquetas de nieve

¿Son buenas para la salud las raquetas de nieve? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres principiante como si tienes experiencia con las raquetas de nieve, en la siguiente lista encontrarás los beneficios, pero también los problemas que puedes encontrar al practicar este deporte.

Los 5 principales beneficios de las raquetas de nieve para la salud

¿Quieres hacer ejercicio y disfrutar del paisaje nevado? ¿Por qué no pruebas las raquetas de nieve? Las raquetas de nieve o senderismo con raquetas de nieve son una actividad de ocio que te permite hacer ejercicio y mantenerte en forma en invierno. Las raquetas de nieve tienen muchos beneficios para el cuerpo y la mente.

1. Las raquetas de nieve fortalecen el corazón. El esfuerzo de resistencia que supone, combinado con el frío, ayuda a aumentar la función cardiorrespiratoria y refuerza el sistema inmunitario.
2. Las raquetas de nieve mejoran el equilibrio y la coordinación de movimientos.
3. Las raquetas de nieve te ayudan a dormir mejor después de un día de excursión
4. Las raquetas de nieve favorecen la pérdida de peso, con una quema de calorías de al menos 300 calorías por 1 hora de raquetas de nieve.
5. Las raquetas de nieve te ayudan a recargar las pilas, relajarte y reducir el estrés. También es una forma estupenda de disfrutar de los beneficios de la luz del día, al tiempo que mantienes tus niveles de vitamina D durante los meses de invierno.

¿Cuáles son las desventajas y contraindicaciones de las raquetas de nieve?

No existen contraindicaciones importantes para practicar raquetas de nieve. Sin embargo, el esfuerzo necesario para practicar este deporte puede ser intenso. Por ello, las raquetas de nieve pueden no ser recomendables en determinados casos (problemas cardiovasculares, respiratorios, embarazo, etc.). Necesitas tener una buena condición física. Como en cualquier actividad física, no existe el riesgo cero. Las lesiones más frecuentes son los calambres, los esguinces y los desgarros. Así que es importante prepararse, calentar y estirar el cuerpo de antemano para minimizar el riesgo de lesiones.

¿Qué son las raquetas de nieve y cómo funcionan?

Las raquetas de nieve son una actividad al aire libre que consiste en caminar por montañas cubiertas de nieve con dos tablas de plástico en los pies. Aunque las raquetas de nieve solían ser coto privado de los cazadores amerindios, no se popularizaron hasta los años 90. Divertidas, económicas y accesibles para todos, las raquetas de nieve ofrecen un amplio abanico de actividades, desde el senderismo hasta el descubrimiento de las cumbres más prestigiosas.

¿Qué equipo se necesita para iniciarse y disfrutar de los beneficios de las raquetas de nieve?

Para disfrutar de las raquetas de nieve, necesitas cierto equipamiento, disponible a todos los precios en tiendas de deportes como Decathlon. Asegúrate de que tienes las raquetas de nieve, los bastones y las botas adecuados. En cuanto a la ropa, adopta la técnica de las 3 capas para mantenerte abrigado: una primera capa transpirable (ropa interior que respire pegada al cuerpo), una segunda capa aislante (forro polar o chaqueta de plumón) y una capa exterior impermeable (cortavientos).