Beneficios del senderismo: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de practicar senderismo?

Más información sobre el senderismo

¿El senderismo es bueno para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un excursionista experimentado, a continuación encontrarás una lista de los beneficios y problemas que puedes encontrar al practicar senderismo.

TOP 6 beneficios del senderismo para la salud

El senderismo es una disciplina en sí misma. Beneficiosa tanto física como mentalmente, permite a los excursionistas :

1. El senderismo fortalece los músculos y aumenta la densidad ósea
2. El senderismo refuerza el sistema inmunitario
3. El senderismo ayuda a mejorar la actividad cardiovascular, la respiración y la resistencia
4. El senderismo te permite alejarte de todo, despertar tus sentidos y recargar las pilas
5. El senderismo te permite disfrutar de los beneficios de la luz del día
6. El senderismo ayuda a mantener los niveles de vitamina D, sobre todo en invierno

¿Cuáles son las desventajas y contraindicaciones del senderismo?

A diferencia de correr, el senderismo es una actividad suave y menos propensa a traumatismos y lesiones. Por tanto, el senderismo tiene muy pocos inconvenientes. Sin embargo, siempre debes escuchar a tu cuerpo y dejar de caminar cuando lo necesites. Si tienes dudas sobre tu estado físico, no dudes en pedir consejo médico. Cuando se camina una larga distancia, es bastante normal despertarse al día siguiente con dolores y calambres. De ahí la importancia de mantenerse bien hidratado durante toda la marcha y no olvidar estirar al final de cada etapa.

Información y consejos prácticos sobre el senderismo

¿Quién puede practicar senderismo?

Accesible para todos, el senderismo es un deporte al aire libre que te permite recorrer una ruta generalmente señalizada. A diferencia del senderismo ordinario o de la marcha deportiva, que se realizan en distancias más o menos cortas, el senderismo requiere una larga caminata. Desde hermosos paseos por la montaña hasta acogedoras noches a la luz de la luna, el senderismo es cada vez más popular entre personas de todas las edades.

¿Cuándo y cómo hacer senderismo?

Sencillo y divertido, el senderismo se practica mejor en grupos pequeños (parejas, familias o amigos). Al igual que en la marcha nórdica, los senderistas utilizan bastones. Estos bastones (telescópicos o fijos) ayudan a estabilizarte en los ascensos y descensos y reducen el riesgo de golpes o torceduras.

Para aprovechar todos los beneficios del senderismo, recuerda:

• Mantener una postura recta de la columna vertebral
• Mantener los hombros y los brazos relajados
• Gira los pies con naturalidad del talón a la punta
• Respira con naturalidad
• Ileva un buen par de botas de montaña cómodas que protejan el talón y permitan que el pie ruede con naturalidad.