Beneficios del step: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de hacer step en casa o en el gym?

Más información sobre el step

¿Es el step bueno para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un deportista experimentado, en la siguiente lista encontrarás los beneficios y también los problemas que puedes encontrar al practicar step.

¿Qué es el step?

El step es un deporte de fitness que consiste en realizar una serie de ejercicios de subida y bajada sobre un escalón (el step).

Este deporte, una variante del aeróbic, nació en Estados Unidos en 1986 y proporciona un entrenamiento eficaz en un entorno divertido y motivador. El step es ahora muy popular y se practica en casi todos los gimnasios. Este deporte requiere una buena sincronización de los movimientos de los miembros superiores e inferiores, que a menudo se utilizan al mismo tiempo. El step es accesible a todos, pero el ritmo sigue siendo bastante sostenido, con sesiones de hasta 45 minutos. El step es una actividad deportiva que hace trabajar el sistema cardiovascular y todo el cuerpo. Es una forma excelente de ponerse en forma y tonificar los músculos

Ventajas y beneficios del step

El step es un deporte dinámico con muchos beneficios. He aquí algunos de ellos:

• El step mejora la resistencia cardiovascular y la respiración
• El step trabaja el equilibrio, la coordinación y la postura
• El step te ayuda a relajarte y divertirte al mismo tiempo
• El step fortalece armoniosamente el cuerpo
• El step quema muchas calorías y te ayuda a perder peso

Los inconvenientes y desventajas del step

El step es un ejercicio de resistencia que requiere cierta cantidad de energía. No se recomienda a personas con problemas cardiovasculares, insuficiencia respiratoria, enfermedades de la columna vertebral, varices, problemas articulares o embarazo… En caso de duda, es aconsejable consultar a un médico.