Beneficios del yoga: ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de practicar yoga?

Más información sobre la práctica del yoga

¿El yoga es bueno para la salud? ¿Es un buen deporte accesible para todos? Tanto si eres un principiante como un practicante experimentado, a continuación encontrarás una lista de los beneficios y problemas que puedes encontrar al practicar yoga.

¿Qué es el yoga?

El yoga es una actividad física basada en relajar el cuerpo y despertar la mente mediante suaves ejercicios gimnásticos.

Aunque es un fenómeno relativamente reciente en Occidente, el yoga es una práctica ancestral que se originó en la India en el III milenio a.C. Hoy en día, existen diferentes formas de yoga (Bikram yoga, Hatha yoga, Power yoga, Kripalu yoga, Kundalini yoga, Ashtanga yoga, yoga para mayores, para niños, para embarazadas, etc.). Como ves, si buscas un deporte dinámico o explosivo, no será el yoga. Si, por el contrario, tu objetivo es mantener tu salud mediante un enfoque suave y completo, ¡entonces el yoga es para ti!

Las ventajas y beneficios del yoga

El yoga es un deporte intensivo con muchas virtudes. He aquí algunas de ellas:

• El yoga tonifica el cuerpo
• El yoga combate el estrés y aporta serenidad y bienestar
• El yoga mejora la calidad del sueño, la concentración y la memoria
• El yoga te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo
• El yoga mejora la circulación sanguínea

Los inconvenientes y desventajas del yoga

Actualmente, existen distintos tipos de yoga adaptados a las necesidades de cada persona (para mayores, niños, embarazadas…). Aunque la práctica del yoga pueda parecer suave e inofensiva, puede ser dolorosa. Las posturas deben realizarse con precisión para evitar ciertos riesgos de lesión (distensiones de muñeca, esguinces de hombro, rotura de cartílago, etc.).

Por otra parte, si sufres problemas de espalda o cadera, algunas posturas pueden no ser aconsejables (por ejemplo, la postura de la vela). Basta con que hables con tu profesor después de consultar a tu médico. Entre los distintos tipos de yoga, el Bikram yoga, por ejemplo, se practica a temperaturas de hasta 40 °C.

Esta disciplina puede no ser recomendable en caso de problemas cardiovasculares o insuficiencia respiratoria, por ejemplo. Por eso, sea cual sea tu nivel, es importante que escuches a todo tu cuerpo y no sobreestimes tus capacidades físicas.