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Tabla de número de pasos en función de los kilómetros recorridos
¿Quieres saber «Cuántos pasos hay en un kilómetro y en más»? La siguiente tabla te indica el número equivalente de pasos por cada kilómetro recorrido, la equivalencia en número de pasos según la altura de los perfiles seleccionados, para que puedas ver en qué punto te encuentras y alcanzar tu objetivo.
Coversor de kilómetros en pasos según la estatura de la persona.
| Número de kilómetros (marcha normal a 5 km/h) | Persona de 1,60 m de altura | Persona de 1,70 m de altura | Persona de 1,80 m de altura |
|---|---|---|---|
| En 1 km | 1453 pasos | 1368 pasos | 1292 escalones |
| En 5 km | 7267 escalones | 6840 escalones | 6460 escalones |
| En 10 km | 14.535 escalones | 13 680 pasos | 12.920 escalones |
| En un radio de 15 km | 21 802 pasos | 20 520 pasos | 19.380 escalones |
| En un radio de 20 km | 29 070 pasos | 27 360 pasos | 25.840 escalones |
| En un radio de 30 km | 43 605 pasos | 41 040 pasos | 38.760 pasos |
¡Calcula el impacto de los kilómetros recorridos en tu peso!
Si decides dar 1000 pasos extra al día, la calculadora de abajo te dará el impacto real en tu peso.
Impacto en tu gasto calórico diario
¿Quieres perder peso? ¡Continúa con el análisis!
Introduce todos los valores requeridos.
¡Cada kilómetro recorrido cuenta para acabar con el sedentarismo y ser una persona activa!
¿Cuántos kilómetros o pasos debemos hacer para acabar con el sedentarismo?
El estudio estadounidense «CARDIA», realizado en 2021 con 2.110 participantes, considera que dar 7.000 pasos (es decir, unos 5 km) es importante para tener un impacto positivo en la salud (ver ¿cuántos pasos hay que dar para tener buena salud?)
Estado según el número de pasos al día con kilómetros.
Estado según el número de pasos diarios
| Número de pasos al día | Estado de actividad |
|---|---|
| Cuando das menos de 5000 pasos al día | inactivo (menos de 3,65 km) |
| De 5.000 a 7.499 pasos al día | ligeramente activo (de 3,65 a 5,48 km) |
| Cuando das de 7500 a 9999 pasos al día | moderadamente activo (de 5,48 a 7,09 km) |
| Cuando das 10.000 pasos o más al día | activo (7,1 km y más) |
| Cuando das unos 12.500 pasos al día | muy activo (alrededor de 9,14 km) |
¡Tabla detallada de 1 km hasta 30 km!
La tabla siguiente convierte los kilómetros en pasos según tu perfil de altura. ¡Tú eliges!
Conversor kilómetros en pasos según la altura de la persona.
Estado según el número de pasos diarios
| Número de kilómetros (marcha normal 5km/h) | Persona de 1,60 m de altura | Persona de 1,70 m de altura | Persona de 1,80 m de altura |
|---|---|---|---|
| En 1 km | 1453 pasos | 1368 pasos | 1292 escalones |
| En 2 km | 2907 escalones | 2736 escalones | 2584 escalones |
| En 3 km | 4360 escalones | 4104 escalones | 3876 escalones |
| En un radio de 4 km | 5814 escalones | 5472 pasos | 5168 escalones |
| En 5 km | 7267 escalones | 6840 escalones | 6460 escalones |
| En 6 km | 8721 escalones | 8208 escalones | 7752 escalones |
| En un radio de 7 km | 10.174 escalones | 9.576 escalones | 9 044 escalones |
| En 8 km | 11.628 pasos | 10 944 escalones | 10 336 escalones |
| En 9 km | 13 081 escalones | 12 312 pasos | 11.628 escalones |
| En 10 km | 14.535 escalones | 13 680 pasos | 12.920 escalones |
| En un radio de 11 km | 15 988 escalones | 15 048 pasos | 14 212 escalones |
| En 12 km | 17 442 escalones | 16 416 escalones | 15 504 escalones |
| En 13 km | 18.895 escalones | 17 784 pasos | 16 796 escalones |
| En 14 km | 20 349 escalones | 19.152 escalones | 18 088 escalones |
| En 15 km | 21 802 pasos | 20 520 pasos | 19 380 pasos |
| En un radio de 16 km | 23 256 pasos | 21 888 pasos | 20 672 pasos |
| En 17 km | 24.709 pasos | 23.256 pasos | 21.964 pasos |
| En 18 km | 26 163 pasos | 24.624 pasos | 23.256 pasos |
| En 19 km | 27.616 escalones | 25 992 pasos | 24 548 pasos |
| En 20 km | 29.070 pasos | 27 360 pasos | 25.840 escalones |
| En un radio de 30 km | 43 605 pasos | 41 040 pasos | 38.760 pasos |
- ¿Cuántos kilómetros se recorren al dar 10000 pasos?
- Gasto calórico quemadas al dar 10000 pasos
- ¿Cuántos pasos dar al día para adelgazar?
- ¿Cuántos pasos al día dar para estar activo y no ser sedentario?
- ¿Cuántos pasos se da por kilómetro?
- ¿Cuántas horas y minutos de marcha se necesitan para dar 10 000 pasos?
