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¿Qué músculos ejercitamos al practicar aquabiking?
Todo lo que necesitas saber sobre el aquabiking
¿Qué músculos se ejercitan en el aquabiking en la piscina? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al hacer bicicleta en el agua? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer haciendo aquabike!
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Practicar aquabiking para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando practicas aquabiking?
Dependiendo del deporte que se practique, unas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando haces aquabiking? ¿Tonificarás y afinarás tu figura pedaleando en el agua? ¡A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el aquabiking!
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
El aquabiking requiere muy poco esfuerzo de las extremidades superiores.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
El aquabiking es una forma de tonificar rápidamente tu cuerpo. Ideal para quienes desean volver a hacer ejercicio suavemente o evitar dolores articulares, el trabajo de velocidad combinado con la resistencia del agua favorece el fortalecimiento muscular. Los músculos de las piernas, los muslos y los glúteos serán los primeros en beneficiarse. La rotación de la pelvis y la postura del tronco también hacen trabajar los músculos abdominales y de la espalda.
