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¿Qué músculos ejercitamos al practicar aquagym?
Todo lo que debes saber sobre el aquagym
¿Qué músculos se ejercitan en el aquagym en la piscina o mar? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al hacer ejercicio en el agua? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer haciendo aquagym!
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Practicar aquagym para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando practicas aquagym?
Según el deporte que practiques, unas zonas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿y cuando haces aquagym? ¿Tonificarás y afinarás tu figura haciendo aquagym? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el aquagym
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
El aquagym requiere muy poco esfuerzo de los miembros superiores.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
El aquagym es una actividad física suave y completa que hace trabajar todo el cuerpo. Si quieres tonificarte y adelgazar suavemente, este es tu deporte. Gracias a la resistencia del agua, tonifica eficazmente varios grupos musculares evitando problemas articulares y golpes. Hombros, brazos, abdominales, nalgas y muslos se ejercitan. Todo el cuerpo se tonifica armoniosamente para que no haya desequilibrios.
