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¿Qué músculos ejercitamos al bailar?
Todo lo que necesitas saber sobre el baile
¿Qué músculos se ejercitan en el baile? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al mover el esqueleto? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer bailando!
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Practicar baile para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando bailas?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando bailas? ¿Tonificarás y afinarás tu figura bailando? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con la danza
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
En general, la danza fortalece muy poco la parte superior del cuerpo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Abdominales: Están formados por varias capas musculares(recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: situados en la parte anterior del muslo, están formados por 4 músculos (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
La danza abarca varias disciplinas diferentes, cada una de las cuales trabaja varios músculos o grupos musculares. Lo que todas tienen en común es que entrenan simultáneamente el cuerpo y la mente. Flexiones, extensiones, pasos, movimientos: la danza refuerza esencialmente los miembros inferiores (nalgas, muslos, pantorrillas). El mantenimiento de la postura y la estabilización y rotación de la pelvis ayudan a tonificar los músculos abdominales.
