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¿Qué músculos ejercitamos al jugar al baloncesto?
Todo lo que necesitas saber sobre el baloncesto
¿Qué músculos se ejercitan en el baloncesto o basket? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al tirar a la canasta? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer jugando al baloncesto!
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Jugar al baloncesto o basket para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando juegas al baloncesto?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando juegas al baloncesto? ¿Tonificarás y afinarás tu figura jugando al baloncesto? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el baloncesto
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- Bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los pectorales: El pectoral mayor, el pectoral menor y el pectoral mayor están situados en la región del tórax y garantizan la movilidad de los brazos y la estabilidad de la región de los hombros.
- Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) que se encargan de la flexión y rotación del tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos(glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: situados en la parte anterior del muslo, están formados por 4 músculos (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
El baloncesto es un deporte excelente que permite trabajar casi todo el cuerpo. Si los numerosos movimientos en la cancha y los saltos fortalecen los músculos de las piernas (muslos y pantorrillas) y los glúteos, la parte superior del cuerpo no se ve afectada. La parte superior del cuerpo no se queda al margen. Regates, pases, tiros, mates: los diversos movimientos del balón hacen trabajar los músculos de los hombros, brazos, pectorales y abdominales.
