¿Qué músculos desarrolla la bicicleta de montaña? ¿Qué zonas y partes del cuerpo se trabajan y ejercitan en la mountain bike?

Practicar bicicleta de montaña para la musculación y el fortalecimiento de los músculos

¿Qué músculos trabajan cuando haces bicicleta de montaña o mountain bike?

Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando haces bicicleta de montaña? ¿El ciclismo de montaña te ayudará a tonificar y afinar tu figura? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el ciclismo de montaña

Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos de los hombros: Son los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
• Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)

• Los abdominales: están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)

• Los cuádriceps: están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna

Además de trabajar el corazón y la resistencia, la bicicleta de montaña es un deporte que permite desarrollar los músculos de todo el cuerpo de forma armoniosa. Los miembros inferiores son los primeros en beneficiarse. Los glúteos, los muslos y las pantorrillas se fortalecen pedaleando con distintos grados de intensidad. Los hombros, brazos, antebrazos y abdominales también se fortalecen girando la pelvis y variando la posición de los miembros superiores, ya sea para mantener el equilibrio durante los tramos técnicos o para amortiguar los saltos.