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¿Qué músculos ejercitamos en la bicicleta estática?
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta estática
¿Qué músculos se ejercitan en la bicicleta estática? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan en una sesión de spinning en el gimnasio o en casa? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer con la bicicleta!
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Practicar bicicleta estática para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces bicicleta estática en casa o en el gimnasio?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando haces spinning? ¿Tonificarás y afinarás tu figura montando en una bicicleta estática o de ejercicio? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con la bicicleta estática
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
La bicicleta estática o estática requiere muy poco esfuerzo de los miembros superiores.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
La bicicleta estática desarrolla principalmente los músculos de los miembros inferiores. Los movimientos de flexión y extensión del pedaleo ayudan a fortalecer los gemelos, los muslos (isquiotibiales, cuádriceps), los glúteos, los músculos lumbares y los músculos abdominales.
